ヨガの呼吸法 ウージャイ呼吸＆アナロマピロマ

４月にＣＡＴＶを入れてから、 J SPORTS WOMAN 「効くコレ！」（エクササイズ番組）の 「ヨガのレッスン」を見て、自宅でもヨガをやっています。

その中で、私が通っているインド大使館のヨガ教室（シュクラ先生）で、 先日月曜の早朝ヨガのレッスンでやっていた呼吸法のレッスンが紹介されていました。

以下のやり方は、シュクラ先生のレッスンで習った方法とは異なります。
※「14 【呼吸法】　ウージャイ呼吸　バストリカ　アナロマピロマ」 （申し訳ありませんが、あくまでも自分個人の覚書ですので、パスワードをかけています。）

★「ウージャイ呼吸」★
これは、インストラクターのMAI先生のブログ 「ヨガ TV * J SPORTS STYLE WOMAN *」 の中の 「こちら」 のページでも紹介されています。

★「アナロマピロマ」★
MAI先生のブログの「こちら」のページに、 この呼吸法のやりかたが紹介されています。
この呼吸法をやってみたら、気分までスッキリしました！

★MAI先生のブログの「こちら」のページでは、「火の呼吸」の呼吸も紹介されていて、参考になりました。

■J SPORTS WOMAN 「効くコレ！」
★「ヨガレッスン」
●J sports 2
　月曜日～木曜日　14：00～14：30
●J sports ESPN
　火曜日～木曜日　12：00～12：30

私は以下の本を使って自宅でもヨガをやっていますが、直接ヨガの専門の指導者の方に教わった上で、復習として使用するといいと思いました。

＊とっても詳しい説明があって参考になりました。
アマゾンサイトでの 「中身閲覧」で、ヨガの八支則の解説が読めます。

＊初心者にもわかりやすい説明が気に入っています。