ヨガでうつを克服するワークショップ（GET RID OF DEPRESSION THROUGH YOGA）に参加する その２

きのうで連続４日間のワークショップが終了。
最後にシュクラ先生から一人一人に修了証が手渡され、先生への感謝の気持ちで胸が一杯になりました。

ワークショップでは、ウツに効果的という「ゴームカアーサナ」「ヴリシャバーサナ」のアーサナのほか、「その１」で書いた肩を上げ下げしての呼吸法や、その後、仰向けに横たわって瞑想すること、鼻の奥を使った呼吸法を教えていただけたのが、とても良かったと思います。

目を閉じて自分の呼吸や体の状態を観察する瞑想のとき、鼻から入った空気が、体の末端の細胞のすみずみまで行き渡るのを感じました。それに伴い、身体全体の細胞が活き活きと活性化していくようで、それはとても心地よい感覚でした。

それから、仰向けになって目を閉じて瞑想する際、先生が静かなトーンで指示をされるのですが、その途中で意識がなくなってしまうほど、それは深くリラックスできるものでした。
今日は最終日でちょっと意識していたせいなのか、最初のときより意識がはっきりしていた状態でしたが、自分の今いる場所の周囲のことは気にならなくなり、 自分の身体は透明になって、ポッカリ意識だけがあるような、不思議な感覚になりました。

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先生は、今回のプログラムを毎日、少なくとも４０日間やると効果的だとおっしゃっていました。
シュクラ先生は、実際に、何人ものうつの症状のある方を、直してこられたそうです。

今日もさっそく朝食前にやってみたのですが、「今日の晩御飯はどうしよう」とか、「あそこに電話をしなくっちゃ」とか、「ブログも書かなきゃ」（笑）などなど、雑念が浮かんできてしまい、 まだまだ修行が足りないようです。
せめてヨガをやっているときは、一切の義務的な気持ちや雑念をとりはらって、自分のことを静かにみつめ、リラックスできるようにしたいものです。

それにしても、あんなにヨガと瞑想で心身ともにリラックスできるなんて、予想をはるかに超えたものがありました。
今回のワークショップは、私にとって、本当に素晴らしい体験でした！！！

シュクラ先生、そして今回、準備・運営をボランティアでお手伝い下さっていた方々には、心からお礼を申し上げます。
今回お手伝い下さっていた石井真弓さんも、 ご自身のブログ 「石井真弓のブログ◎Apertures」 で今回のワークショップのことをわかりやすく書いていらっしゃいます。「記念講演終了＆ワークショップ１日目」、「ワークショップ２日目終了」 、「ワークショップは最終日」、「ワークショップ終了！」の記事など、とても参考になりました。

★３日目、４日目で出たベジタリアン食。
先生が監修された食事はとても身体に良さそうです。毎日三食のうち、一食は、ベジタリアンの食事にしたほうがいいとアドバイスして下さいました。朝はパンしかないわが家は、すでに実践済みだったりして（笑）。


インドのカレーはスパイスが独特で、日本のカレーではすでに物足りなくなってる私。日本のカレーは別物と考えたほうがよいのかも！？
港区三田にある慶応義塾大学からほど近い、「ライムス　インディア （Rhymes India）」（港区芝5-12-1、 OPEN 月～日、 Google マップ地図＆情報は、こちら）　というお店に頼んだそうです。

今回のワークショップでは、参加の方々と、一緒にテーブルを囲んでお話することができ、とても楽しかったです。
ご自身で作曲されたという心癒される曲あり、ウルドゥー語の詩の朗読をされる方あり、インドに行かれた方のお話を伺いながら、私もいつかはインドに行ってみたいなぁ～♪と思ったり、とても充実したワークショップでした。

普段のヨガ教室ではご一緒していない皆様、また、月２回ある早朝ヨガ　（第１月曜日＠インド大使館、１６日＠皇居北の丸公園。いずれも早朝7:30から。 この早朝ヨガがある日は、普段のヨガクラスはお休みになるかも。 先生のご都合によりお休みの日もあるので、いずれにせよ要確認です！）や、 別の機会のワークショップなどでお会いしましょう！