鼻洗い 鼻の浄化法 （ジャラ・ネーティ）

今日は自宅で掃除、洗濯＆鼻洗い（笑）。
★愛用している 「ネティポット」（鼻洗い用ポット）

鼻洗いは、最近またインド大使館のヨガ教室でやったんですが、朝やると、鼻の奥、目のあたりまでスッキリ爽快　ウイルスの繁殖、花粉症、慢性鼻炎を予防する効果があるそうです。

以前からヨガ友さんから、「やってるー？」と言われ、「いやー、なかなか(^_^;)」なんて調子で、サボっていましたが、ネティポットをすぐ取り出せるところに置いて、毎朝やったらいいのよというアドヴァイスをいただき実行 （追記：週一くらいがちょうど良いという説もあります！）。 やってみてほんと良かったですー

ネティポットの中に人肌くらいの温かさのお湯と食塩を入れて、片方の鼻の穴からお湯を入れて、もう一方の鼻の穴からお湯を出すものです。

鼻で息をしないように、脱力しながら口呼吸。なかなか鼻からお湯が出てこないようなときには、私個人の体験では、その際、吸い込まないように注意しながら、鼻から息をフンと出すようにするとスムーズに出てくるようです。

私は、大使館の前の先生の夏合宿ではじめて教えていただきましたが、このときは、終わった後、肩幅くらいに足を開いて立ち、両手を腰に。 前かがみになって、前後左右に顔を動かしながら、フンッ・フンッ・フンッ・フンッと鼻から勢いよく息を出して、鼻の奥にあるお湯を出すようにと習いました。

以前に書いた記事を見て、当時のこと、そして先生のことを懐かしく思い出しました。

★「ヨガ　サマーキャンプ＠葉山、鼻洗いをする」
http://kino-ko.tea-nifty.com/tea_time/2008/06/post_ccc4.html

★先生のＨＰ