「ロドニー・イー の パワーヨガ」 ＤＶＤ

最近、この「ロドニー・イーのパワーヨガ」のＤＶＤを買って、自宅でヨガをやっています。

ロドニー・イー （Rodney Yee）は、ヨガの有名なカリスマ・インストラクター。
■「オフィシャル・サイト」
＊はじめＤＶＤを見たときは、先生のヘアスタイルに目がクギづけ。 失礼ながら、ちょっと笑ってしまいました(^^ゞ。 もっとも、 ヨガって心からの笑顔が大切なので、 他人を笑うのは絶対御法度なのですが（汗）。

パワー・ヨガとは、このＤＶＤ収録のロドニーの説明によると
「流れるような連続的な動きが特徴です。太陽礼拝のポーズとともに、呼吸と姿勢を同調させて行」うもの。 このパワーヨガの原点が、私が現在インド大使館で習っている 「アシュタンガ・ヨガ」。

ロドニー先生曰く、「このＤＶＤでは、初心者向けに太陽礼拝のポーズを紹介しており、この一連のポーズがプログラムの基礎になっています。 つまり、この太陽礼拝のポーズと呼吸がヨガの基本といえます。」

そして、「太陽礼拝のポーズを段階的に学ぶためのカンタンな変形ポーズ、さらに、背中をそらせるポーズ、立って行うポーズ、前屈、後屈、呼吸など、体のあらゆる部分を使って行う初心者レベルのポーズをとりいれており、全体的にバランスのとれたレッスン」になっていると、ＤＶＤの中で語っていました。

このＤＶＤでは、本だけではわかりにくい、ヨガの連続的なポーズわかりましたし、一時間切れ目なく行われるところも、これにあわせて実際ヨガの練習をするのに使いやすいと思いました。

＊犬のポーズをするごんちゃん (^_^;)　くううっ、苦しい。

＊収録は、ハワイのマウイ島。 美しい自然の景色を見ているだけでも癒されそうです。
実際は、こんな波打ち際でレッスンをしているわけではありません。

ロドニー・イー先生によれば、「素晴らしい自然は、内なる声に耳をかたむける力を私たちに与えてくれます。」
「このプログラムは、高いレベルのアスリートから、初心者まで。」「どのレベルにあろうと自分の声に耳をかたむけ、内面をみつめ、体と呼吸を感じることができれば、それだけで十分な効果があるのです」 との。

＊こんなに素晴らしい景色の中でヨガができたら、ステキですね♪
いつかは、マウイ島に行きたいな～～（＾＾）。

＊完全日本語版で、日本語で呼吸のタイミングやポーズの仕方を教えてくれます。

ロドニー先生曰く、（以下引用）
「ヨガでは心と体をつなぐ最も重要なものが呼吸であると考えられています。 呼吸は、肉体の最も根源にあります。 ですから、リラックスした完全な呼吸法を身に付ければ、体全体の生理機能が変わります。 おだやかな呼吸によって、心は落ち着き、体はリラックスします。」

＊いつかはこんなポーズもできるようになるかも～ )^o^(

＊先生のインタビューもあり、インタビューでは、ヨガの素晴らしさを 改めて実感することができました。

ヨガをすることにより得られる爽快感！ なめらかで強靭な筋肉、リラクゼーション、心のやすらぎ、静寂、瞑想、幸福感・・。

ロドニー先生曰く、（以下引用）
「私たちは多くのストレスをかかえ、緊張や期待を背負って生きています。ヨガはそうした問題をやわらげるとても効果的な方法です。 体というのは過去の積み重ねでできています。 さまざまな過去のわだかまりをそのまま溜め込んでいるのです。

　 ヨガは、体の流れを浄化し、その緊張をときほぐす力を与えてくれます。 その緊張から開放されたとき、 心の落ち着きを取り戻すことができるのです。 自信がつき、筋肉と柔軟性を強化し、意識的な呼吸を身に付けることができ、 現代社会を生きる上で、大きな助けになるのです」
と、 インタビューで、ヨガの素晴らしさを熱く語っていました。

そして先生はＤＶＤの中で、「パワーヨガは、朝の練習が最適です。活力が湧いて、集中力とエネルギーが高まり、爽やかな澄んだ気持ちで一日をスタートすることができるからです」 と語っていました。

わたしもほぼ毎朝ヨガをやっていますが、とても爽快！
とりあえず１キロ減量できました (^^ゞ。 まだまだヨガがんばります。

■Rodney Yee : Yoga オフィシャル・サイト

■Interview with Rodney Yee

＊ＤＶＤに収録されていた、マウイ島の海岸と夕日の景色にうっとり。 このＤＶＤは出てくる景色もステキでした。

ビリーズ・ブートキャンプ 動画で一緒に飛行機ブンブン♪

「７日間集中ダイエットプラグラム」 、 この手っ取り早さ・・。
惹かれるんだけど、ついていかれるんだろうか、この動き。。

ビデオの中のお姉さんの、引き締めのときの、あの筋肉はすごい・・。
７日間真剣にやっても、ああはならないだろうなぁ。 演出過剰で笑えました。

「飛行機ブンブン」 って （笑）。
２０ｋｇ、３９ｋｇとか痩せたらどうしよう！？！？

とりあえず、 ヨガがんばりますか・・ （＾＾；）。

屋久島へ旅行に行く その５ カヌー体験

「千尋の滝 （せんぴろの滝）」、「ヤクスギランド」、２泊目 「民宿四季の宿　尾之間 （おのあいだ）」 の、「その４」 の続きです。

＊屋久島の地図＊（画像クリックで拡大します、マップファンの地図に加工）

＊２泊目 「民宿四季の宿　尾之間（おのあいだ）」から見た、 朝の「モッチョム岳」。 ロッククライミング、やってみますか？（＾＾）

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３日目の午前中は、「安房川」で 「カヌー体験」 をしました！

＊島の東側にある安房川を、 カヌーで上流まで遡っていきました。

朝 9:20 に安房川の下流にある 「まんてん橋」 の たもとに集合。

時間は、9:30 ～ 12:00 の ２時間半。 全くの初心者でしたが、 生徒は、夫と私、そして、お隣の口永良部島から来た 可愛い女の子の３人だけの少人数。
先生は優しくて、教え上手の先生でしたし、 舵が装着されている初心者でも扱いやすいカヤックだったので、 それほど時間もかからず 乗り方、漕ぎ方などをマスターすることができました。

＊まず、オールの持ち方、漕ぎ方、カヌーの乗り方、降り方などを教わりました。

＊最初は、先生がボートの後ろを持ってくれて、初乗り込み！

＊いざ、出発。　すっごく楽しかったです！！！！！　最初のうちは、回り方、止まりかたなども教わりました。

＊これよりも、 さらに、さらに、上流へ！

水面付近が大きく侵食した巨大な岩場、 小さな滝、 シャワーのように水が滴り落ちる岩場、 途中で天然の小さな イチジクの実を食べることもできました （最初に半分に割って、ウジがいないか調べてから食べなければいけないそうです）。

途中で、白い砂浜の中洲に上陸して、ちょっと休憩。

安房川の上流、Ｖ字峡谷にかかる 赤く塗られた 「松峰大橋」 （川面から約８０ｍ。 そういえば、昨日見た「大川の滝」の落差は８８ｍ でした）。
この橋の上から、 シダの葉を落としている人たちがいました。 まるで鳥のように空をふわふわ舞っていて、とても面白い眺めでした。

穏やかに流れる 澄んだ川面、 左右は照葉樹林の生い茂った 緑の山。

眼前には広い川面が広がり、 水の上を滑らかに進んで行くと、 自然と一体になったかのような 心地よさ。

言葉では言い尽くせないくらい、 感動的な体験でした。

ライフジャケット、防水パック、サンダルは先生のほうで用意してくれるので、 あとは濡れても大丈夫な服装で。 ピッタリしたジーンズなどは動きにくいので×。 暑い晴天時は、帽子、飲み物を持参したほうがいいかもしれません。

私はカメラが濡れたり、流されたりするのが怖くて持って行きませんでしたが、 せめて使い捨てカメラなどを持っていけばよかったかもと後悔したくらい、 素晴らしい景観が望めました。 一緒に行った女の子は、防水パックにカメラを入れて持って行かれましたが、 かなりヒヤヒヤしていたようです (^_^;)。

今回のカヌー体験を知ったのは、 前日に行った「平内海中温泉」の近くの「海泉茶屋」 に貼ってあった案内と、置いてあったマル特カヌー体験チケットでした。　思い立って前日予約してみて本当に良かったと思いました。

■ＮＣＰネイチャーカヌープログラム　TEL： 0997-47-2755
　予約前日は 18:00 まで。 直前予約は、8:00 ～ 8:15

＊「平内海中温泉」の近くの「海泉茶屋」に入った際、 貼ってあった案内。

それでは、 続きをお楽しみに。

自転車を予約する （“SPECIALIZED SIRRUS A1”）

きのう(2/25(土))は、神田小川町にある Victoria の L-Breath 御茶ノ水店 B1F で
“ Specialized SIRRUS　A1　（スペシャライズド　シラス）” を予約してきました♪♪　
（この自転車の写真と仕様は、 「こちら」 ）

でも、納品は なんと４月の予定・・・。（追記（3/6）：実際は、3/2に納車できました！）
これから なんと、１ヶ月以上も「お預け」状態が続きます （がぅぅぅぅ・・・）。
夫は、それまでに自転車熱がさめなきゃいいねー、と笑ってました。

いーや、今回に限っては（？） そんなことは、あるわけ無いさ～
たぶん、プログレ熱と一緒で、超長年、しつこく長引く熱なのさ～（＾＾）

風を受けて疾走する心地よさ、 今まで知らなかったいろんな場所に 自分の足を使って行くことへの達成感、 地図を見るのがとっても好きなので、次はどこに行こうかな、と計画を立てる楽しさなど、 まるで自分が大好きな世界への扉が開かれたような感じです。

もちろん、ストレス解消、体力増進、健康にもよさそう、という おまけ付き！

この自転車で、一日も早く、日曜日の皇居前、自転車専用道路にデビューしたいものです！！

ちなみに、 皇居前の 「パレスサイクリング」 は、 毎週日曜日皇居前の一般道を解放して実施されているサイクリングコース（雨天中止）。 内堀通り・ 祝田橋～平川門間往復約３km が、 午前１０時～午後３時まで開放されていて、無料（！） で自転車も貸し出されています。
詳しくは、こちらをご覧下さい。

Jinxさんのブログ 「東京自転車生活＠Livedoor旧館」 の 「プロローグ：皇居一周＜ツール・ド・日本＞」 でも、 「パレスサイクリング」 が紹介されていて、大変参考になりました。

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＊自転車選びで参考になったサイト＊
■自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト

　・・私は専業主婦ゆえ、通勤とは無縁なのですが、 「自転車と通勤距離」、 「通勤に使用する自転車の選び方」 を参考にして、 「通勤用クロスバイク　40,000 ～ 80,000円 」の中から選んでみました。

■【楽天市場】スペシャライズドシラス：自転車のトライ

あと、店頭ディスプレーしてある自転車に 「迷ったらコレ」 なんて書いてあったので、この自転車に決めました（汗）。 結局、コレが一番の決め手になったかも。 やっぱり実際実物を見て、乗ってみないと決められないほうなのです。

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この間の 「日本橋七福神ポタ」 でも、昼食は皇居前の噴水公園付近の芝生でとりましたが、とても気持ちよく走れました。

●日本橋七福神ポタ　その１
　（人形町から、日本橋三井タワー、皇居前、日本橋、甘酒横丁、浜町公園から、月島 もんじゃ焼！まで、自転車散歩）
●日本橋七福神ポタ　その２
　　（人形町グルメマップ付き）
●日本橋七福神ポタ　その３
　　（月島　もんじゃ焼　「はざま」）

水泳＠浜町スポーツセンター ＆ 人形町 「SPANISH BAR “SOL”」 （スパニッシュバル 「ソル」）

週末土・日(8/6.7)は、夕方涼しくなってから、夫と 中央区立 浜町総合スポーツセンター へ 水泳をしに行きました。

水泳とはいっても、水中ウォーキングのコースで歩いたり、初心者コースで施設備付けのボードを借りて バタ足する程度。 そんなに泳げないので、回遊コース、25メートルチャレンジコースでさえ、これからも無縁なことでしょう・・・・。
夫と時々お喋りしながら約一時間。快適温度(31度)の温水プールに浸って楽しく運動できました。
そんなに激しい運動ではないのに、体重も少し減ったし（夫は二日で2キロ以上減ったらしい・・・）、これからも通おうかなと思っています。

■浜町総合スポーツセンター　温水プール
（25ｍ×18ｍ　ウォーキング＆初心者コースは水深1.1ｍ）
住所：中央区日本橋浜町2-59-1　区立浜町公園内　地下2F。
温水プール利用時間：9:00～21:30（最終入場 20：40、退水時間21：10）
一般 2時間￥500　延長1時間毎￥250
区民大人(区民利用証提示　1Fカウンターで利用証作成) 2時間￥350　延長1時間毎￥170
※水泳帽と水泳用水着は必ず着用。 水泳帽の貸し出し無し。くれぐれもお忘れなく！
備え付けのドライヤー、水着用の脱水機もあり。便利で助かります。

ちなみに、
※幼児および区内在住の小・中学生、区内在住身障者、区内在住65歳以上は無料
※中学生以下の夜間利用は、保護者の同伴が必要。
・・・ということで、とりわけ夏季は、夜間 17：30～ が混んでいなくて快適かも。

地図や時間など、詳しい施設ガイドは 「こちら」 をクリック。

2年前の妊娠中、平泳ぎをしていた小学生に思いっきりお腹を蹴られた苦い経験があるので、妊娠中の方は注意が必要かもしれません。（これが流産の原因とは思いたくはないけれど、その翌日出血あり。 流産のことは、今でも思い出すとつらいです。で、水泳は2年ぶり）

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土曜日は水泳の後で、人形町 「SPANISH BAR “SOL”」 （スパニッシュバル 「ソル」） という スペイン料理のレストラン＆バーに行きました。

■追記（2005年9月26日） 『人形町 「SPANISH BAR “SOL”」（スパニッシュバル「ソル」） その２』 は、 「こちら」 をクリック。 お料理＆オススメワインの写真画像ありです。

今まで入りたいと思いながらも、いつも満席だったので入れなかったお店でしたが、ガラス越しに中を覗いたら、たまたま席があいていてラッキーでした。
この機を逃すと、またいつ来られることやらと思ったので、いつもの格好？の夫はともかく、素ッピンのうえ、髪の毛生乾きで、プール帰りのどうしようもない格好の私は、「ご近所のよしみで許して欲しい・・」と心の中でお詫びしながら、照明を落としたお洒落な雰囲気の店内へ。

カウンター奥に座ると 目の前に、蹄のついたままの立派な「スペイン産生ハム」が丸々と、いかにもオーダー待っていますっていう感じで置かれていました。 お店の方もオススメしてくれたので迷わずオーダー。
薄く切り分けられた生ハムは 味わい深く、塩加減もちょうど良くて、生ビールにもとっても合っていました！

サービスで、バゲットとアイオリソース。アイオリソースも美味しかったです♪

そのあと、「イル・コト・ブランコ」 という スペイン産の白ワインを ボトルでオーダー (￥3,200)。 すっきりして飲みやすい美味しいワインでした。
その後、グラスで頂いた ハウスワイン（白）も、これに劣らず美味しかったです。（夫は気に入って2杯、私も1杯あけました。）

入り口近くのカウンターにいろいろリキュールの瓶があったので、 次回は カクテルにもトライしたいと思います。

「ポテトサラダのサフランクリームソース」 は、マッシュポテトにオリーブのスライスがたくさんのっていて、 オレンジ色のサフランソースとも好相性。

カウンターの上にあった黒板にきょうのオススメがかいてあって、その一番上に書いてあった 「鯛とアサリのクリームソース煮 たらばがに（がけ？）」 （もうちょっと長い名前でしたが覚えきれず、すみません。） もソースがまろやかで風味良しでした。

「魚河岸直送 いわしの酢漬け」もフレッシュでワインに合うちょうどよいお酢風味。

「いろいろスパイス地鶏手羽先揚げ」も、インド料理のスパイスがほどよく効いていて、 辛いのが不得意な私も美味しく食べられました。

この日は、二人で￥11,800 。お料理の量はそれほど多くありませんが、美味しいものをちょっとづつ、いろいろ楽しみたい人にはちょうどいいお店だと思います。

お店の方も感じが良くて、オーダー内容を伝えるサーヴィスの方に、料理人の方が 「～Si, Gracias」 （日本語で、「はい、ありがとう」）と必ず答えられていたのが印象的でした。

お店はそれほど広くありませんが、yoshiさんのブログ 「東京スロー日記」 の 「スパニッシュバル」 のエントリーで、 「なによりお店の雰囲気がよくセンスがある」 お店と書いていらっしゃいましたが、まさにそのとおり！で、なおかつオトナが寛げる雰囲気だと思います。

こんどは、もっとお洒落な格好で、パエリアにトライしたいものです♪
・・・なんて言ってて、またまた水泳帰りでしょーもない格好だったりする可能性は大、なのですが。 (^^ゞ ステキなお店なのに、ごめんなさい。でもこれからも通いたくなるお店でした。

■SPANISH BAR “SOL” （スパニッシュバル 「ソル」）

住所：中央区日本橋人形町2－16－3　地図は、「こちら」をクリック。
水天宮交差点から新大橋方面へ、郵便局を左折（大門通り）徒歩5分弱。右側ガラス張りのお店。

TEL:03-3664-5098
お店の名刺によれば、営業時間は
ランチ（月～金） 11：30～13：30、ディナー（月～木、土） 18：00～24：00 （Food Last 23:00）
ディナー（金）18:00～2:00 （Food Last 1:00） 日曜・祝日休み、とのこと。

お店のＨＰは、「こちら」 。
ぐるなびは、 「こちら」 をクリック。

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★ここで、初心者向けに、わかり易く、しかも使える！ スペイン語を解説したサイトをご紹介。
旅行のためのスペイン語会話入門編は、「こちら」 をクリック。
レストランのメニュ－のためのスペイン語は、「こちら」 をクリック。
もっとスペイン語を学びたい方は、スペイン語の文法もひととおり学べる 「スペイン語講座」 （「こちら」 をクリック） がいいかもしれません。

いつかは、スペインにも旅行に行きたい夫と私。 高校に入学してから一年ほど、スペイン語講座をラジオで聞いていたこともありました （・・・でも、はるか遠い昔という感じ）。

そういえば、某社の同じ部でご一緒していたＯ木さん、フラメンコを習っていらっしゃいましたが、 その後お元気ですか？ と内輪な会話ですみません。（＾＾）　

フラメンコ、憧れます♪ あの決まったときのポーズなんて、とっても格好いいですよね！
フラメンコつながりで 脱線ですが、
夫が結婚前に連れて行ってくれた、新宿伊勢丹会館6Fにある 「エル・フラメンコ」 。
フラメンコショーの踊りも素晴らしかったし、スペイン料理も本格的♪ ステージで踊りが始まると、テーブルまで暗ーくなって、パエリアの中身がよく見えなくなっちゃった、でも美味しかった・・・ということまで思い出しました。（＾＾）。
こんなに次々昔のことを思い出すなんて、やっぱ歳をとった証拠なんだか、暇なんだか・・・＿|￣|○。

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ちなみに、日曜日は水泳の後、自転車で新大橋を渡って森下にある 「お好み焼き　清川」 へ。普通に美味しく、とても満足　(^^♪
隣のテーブルでは、「ふしぎ焼」の中身で盛り上がっていました。

＊写真は、水天宮前のロイヤルパークホテルで夫が買ってくれた 「ブルーベリー・チーズケーキ」。甘すっぱくて、クッキー部分も美味しかった。夫よ、いつもありがとう♪

ボウリング＠浅草 ～ 浅草 炭火焼肉 「本とさや」

きのう（5/6(金)）は、浅草の 「楽天地浅草ボウル」 で 夫とボウリングをしました。

ボウリングといえば、このところ尼崎脱線事故当日、天王寺車掌区の社員が事故を知りながらボウリング大会を開いていたことがニュースになっていましたが、久しぶりのボウリングは とっても楽しかったです！

＊ 写真は、クリックで拡大します （私のボーリング姿＆お店の外観の写真を除く） ＊

ボウリングに行く前、 「白木君のボウリング講座」 というＨＰ （「こちら」 をクリック）で、イメージトレーニングをしてから行きました。(^^ゞ

私は 3ゲーム目で疲れてしまい ストライクが 2回、スペアが 5回 で TOTAL 307、夫は 3ゲーム目から調子が出て ストライクが 5回、スペアも 5回で TOTAL 347 。

この日は、一人 1ゲーム￥600 （曜日・時間によって異なる）× 3ゲーム。 レンタル・シューズは￥300 。（写真左下は、キティーちゃんボール）

「楽天地浅草ボウル」
住所：台東区浅草2-6-7
ＨＰは、「こちら」 をクリック。

その後、国際通りの 「浅草今半 国際通り本店」 の近くで、一本路地を入った所にある
炭火焼肉 「本とさや」 へ。

こちらは、「出没！アド街ック天国」 2003年9月6日放送の 「浅草 合羽橋」 でも、6位にあがっていた人気の焼肉屋さん。
分厚くカットされた和牛のお肉は、柔らかくてとっても美味しかったです♪

この日は、「特上カルビ」 、 「上タン」 、 「野菜焼」 、 「上ハラミ」 、「ナムル」 を注文。
サービスのレタスのサラダ＆オイキムチ （っていうんでしたっけ。キュウリにニンジンが挟み込まれたもの） も美味しくて、大満足の晩御飯でした。

＊ 上タン＆特上カルビ

＊ 特上カルビ。厚みのある柔らかいお肉でした♪

＊ メニュー

■浅草 炭火焼肉 「本とさや」

住所：台東区西浅草3-1-9
TEL:03-3845-0138
営業時間：平日 PM2：00～AM5：00、日祝 PM1：00～AM1:00
（年中無休　除、年末年始）
本店1Fは七輪の炭火。本店2F、3F、別館は、無煙式。
お店のＨＰは、「こちら」 と 「こちら」 をクリック。
コスト・パフォーマンスも良く、オススメの焼肉屋さんです。

その後、オレンジ通り沿いにある 「アンヂェラス」 の喫茶室へ。
落ち着いた 欧風のインテリアで、美味しい 「プリン・アラモード」 と 「ホット・コーヒー」 を頂きました。
（ちなみに夫は、「ハイボール」 を注文してました・・・。）　

■ アンヂェラス

住所：台東区浅草1-17-6
TEL:03-3841-9761
営業時間：10:00～21:30 （月曜定休）
お店のＨＰは、「こちら」 をクリック。

帰り道、アンヂェラスの近くにある 「おいもやさん興伸」 で私の大好物の 「スイートポテト」 をお土産に買って帰りました。

というわけで、この日も楽しい休日となりました。