ヨガのワークショップ＠インド大使館に参加する （追記： リンク ＆ 「フルーツ断食」）

10/25(木)は、インド大使館で行われた ヨガの講習会に参加しました。

講師は、ソンビール先生 （Dr. Somvir Yadav）。 インドネシアのバリ島で、約80人もの寄宿生も受け入れている “Bali-India Foundation” の “Expert on Yoga & Vedic Philosophy”。 来日は３度目だそう。
20分ほどビデオを見た後、 ヨガの歴史や精神を教わり、 ヨガの呼吸法とポーズを実習。

2時間以上ノンストップの講習会でしたが、 先生も熱心だったし、 中身が濃くて、 あっという間に終了した気がしたほどでした。
＊先生のデモンストレーションもありました。いつかは逆立ち。。

できる人はこんなふうにと言われても～ (^_^;)。

左右の手を固定して・・

そのままグルグル回転したりとか。 見せ場も十分！

いろいろな呼吸法とポーズを教えていただきましたが、 私にとって、 最も印象に残った呼吸法とポーズは、 ストレスに有効で、怒りを抑えるポーズでした。

＊先生の、「ブリーティン （breathing in）、 ブリータゥト （breathing out）」 の掛声とポーズに合わせて、 参加者揃って、 腕を上げ下げしながら鼻呼吸。

これでも怒りが収まらなかったら～、と、もっと早く激しく腕を上げ下げしながら鼻呼吸してました。
日頃 なんとなくストレスを感じちゃったり、怒りを感じたときには、是非実行してみようと思います！

あと、心を解き放つような 「笑い」 も大切なんだそう。

毎朝、家族そろってテーブルを囲んで 「わはは～」 と笑っていたら、 「笑う角には福来る」 という日本の格言にもあるように、 きっと平和と幸せが訪れることでしょう （＾＾）。
それから、先生が言っておられましたが、 悪い人と交わったりしちゃだめでしょうね。

よく誤解されがちですが、 ヨガは、 単なるストレッチ体操ではありません。

まず、 非暴力や寛容などの精神を重視し、 自分の心をコントロールし 安定させることによって 自分の内面を見つめること。
笑顔が大切なこと、 そして、 幸せを導く方法なのだということを、 改めて学ぶことができました。

そして、 先生がおっしゃっていたように、 その幸せは自分自身だけでなく、 身近な人たち。 より広く、 社会、 世界の人たちの幸せにも思いを馳せることが大切なのですね。 より広い視野をもつことの大切さについても、 改めて考えさせられました。

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★追記★
先生の名前で検索したら、 私より上級のヨガクラスにいらっしゃる石井真弓さんが書かれたブログ 「石井真弓のブログ◎Apertures」 の中の 「バリ島のヨガ教師来日」 のページにも、 このワークショップのことが書かれていました。
左右の鼻呼吸の違いなど、 とても参考になると思います。 石井さんからお許しを得て、 リンクさせていただきました。

別エントリーになりますが、 石井さんをはじめ、 サードクラスの方がやっていらした 「フルーツ断食」 にも興味津々！
「食欲の秋」 とはいえ、 私もちょっと断食したほうがいいかもしれません （汗）。 飲食店が立ち並ぶ人形町にいながら フルーツ断食をするのは、 かなり強固な意志が必要ですし、 確かに、何人かで一緒にやったほうがいいかもしれないですね。

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★追記 （2007/12/13）★

「ヨガ のレッスン ＠インド大使館 2008年」 のエントリーを新に書きました。

スパ・ラクーア（東京ドーム天然温泉）で 「タイ古式療法」

9/22(金)は、長旅の疲れを癒すべく、私と夫は 「スパ・ラクーア」 へ。
☆東京ドーム天然温泉　Spa LaQua 　 http://www.laqua.jp/spa/index.jsp

※画像クリックで拡大します。

こちらは思いだったらすぐ行かれるし、８・９階にある 「ヒーリング・バーデ」 では、男女カップルで一緒に低温サウナとかが楽しめるので、平日午後でも結構人が入っていました。
草津や日光も考えましたが、疲れているとちょっと億劫なのですよね。

スパ・ラクーアは、基本的に１８歳以上を対象とした施設で、 18歳未満は保護者同伴で18:00までに退館。
「ヒーリング・バーデ」の利用は１８歳以上限定なので、大人がゆったり寛げる場として、とても気に入っています（「ヒーリング・バーデ」へは専用ウェアのレンタルが必要。プラス525円）。

ヘビースモーカーの夫と私は、主に喫煙スペースのある 「ヒーリング・バーデ」にある外のテラスへ。
プール（観賞用で入れない）を見ながらデッキチェアで横になっていましたが、夕方には暑さもやわらぎ、月のみえる夜には涼しい秋風に吹かれながら、心地よく寛ぎの時を過ごすことができました。

私たちは、ヒーリング・バーデの９階にある 「タイ古式ヒーロングサロン　テワラン」で「タイ古式療法」を予約してから、５階にある炭火焼肉 「韓家」 へ。 そのままのウェアで行かれるし、とても美味しかったです。

食後、一時間ほど横になってから 「タイ古式療法」 の スタンダードコース（９０分）を二人で受けました（別々の個室）。

パンフレットによると、 タイ古式療法とは、 「本場タイで2500年もの長い間行われている伝統ある手技療法です。体に流れるセンと呼ばれるエネルギーラインに沿ってストレッチを効かせながら、ゆっくりとしたリズムでお体をほぐしていきます。仕事でお疲れの方、デスクワークや運動不足の方におすすめのコース」 書いてありました （ぎっくり腰、ヘルニア、妊娠中の方は不可）。

９０分のスタンダードコースは、仰向け、横向き（左・右）、うつ伏せ、座姿勢へ。
普段自分ではなかなか伸ばせない筋を伸ばしてくれて、全身の筋肉をもみほぐし、全身の血行やリンパの流れを良くする感じでした。

特に最後の座姿勢では、こちらも軽いストレッチ体操をしているようでとても面白かったです。 座姿勢の時を除き、顔にはタオルがかけられていたので、次はどんなことをするんだろう！？とワクワクでした （＾＾）。

施術して下さった、若くて綺麗な女性の方々（夫も受けましたよ(^^)） も感じが良くて、 施術もとてもお上手でした。

お試しコースやクイックコースなどもありましたが、 やっぱり全身のスタンダードコースを受けてみて良かったです。
体全体を使ってとっても丁寧に、足裏から腰、背中、肩、頭まで揉みほぐして下さって、「イタ気持ちいい」のが好きな人なら、ちょっとハマってしまうかも （力加減は人によって変えてくれる）。

受けた直後は全身の血行があまりに良くなりすぎて、ちょっとだるい感じになりましたが、２０分ほど休んだ後でお風呂に入り、帰る段には、あれほどダル重かった腰や肩が軽くてすっきり♪♪ 受けた甲斐がありました。

と、癒されたところで、そろそろ旅行の詳細も書かなくては (^_^;)。
夫は新たな職場で仕事に就くまで、あと９日間。 こんな機会は滅多にないので、それまで二人でゆっくり過ごそうと思っています。

日本橋蛎殻町 「木村湯」

6/2(土)は、 夫と自転車で 荒川サイクリングロードを通って、 秋ヶ瀬公園、 文明堂 浦和工場 の「釜出しカステラ」 の買出しに行ったあと、 木村湯に行きました。
■追記：木村湯は、 2007年9月末日に閉店したそうです。
（～日本橋界隈～銭湯今昔物語／町田忍　「荷風 vol.14 日本橋・人形町“浪漫”」　日本文芸社）
下町らしい雰囲気の残る銭湯だっただけに、寂しいことです。

こちらも 人形町 「世界湯」 と同じく、 番台のある昔ながらの銭湯です。
やっぱり人形町 「世界湯」 よりも湯船の温度がアツアツで、 日焼けの肌にはややきついものがありました （日焼けのひどかった夫は、全身浸かれなかったらしい）。

でも、ブクブクの「オゾン湯」ですし、 せっかく430円も払って入るのに、ちょろっと入っただけでは勿体無いと、水に近いぬるま湯を浴びて、もう一回入りました(^^ゞ

かなり熱いけれども慣れれば爽快！！ おかげで疲れがとれました。

■中央区銭湯一覧、　「木村湯」

■以前書いたエントリー 「日本橋人形町　「世界湯」」

●Google マップ　地図＆情報

日本橋人形町 「世界湯」

5/27(日)は、夫と自転車で 荒川サイクリングロードを通って、北千住、新岩淵水門に行ったのですが、人形町の自宅についてから、まっ先に、人形町にある銭湯 「世界湯」 に直行しました。

こちらは、昔ながらの番台のある銭湯です。
むちゃくちゃホコリを浴びたので、 ちゃんと全身キレイにしてから熱～い湯船（45℃）に浸かりました。 この日はラベンダー＆カモミール湯だったかな？ ここは、サウナとかはないけれど、 お湯の種類が変わって、泡のお風呂もあります。

銭湯って、疲れがとれてホント、気持ちよくて爽快！！（＾＾）。 熱いお湯にもすっかりなれて、今ではぬるめのお湯だと物足りません。 ラクーアとかもダメかもしれない（笑）。

ところで、世界湯 （女子）は、 湖に富士山のタイル画もいい感じ。
地元の年配の方で、いつも結構にぎわっています。 もっとも、大人430円なので、予算の都合上、自転車のあとくらいしか行けませんが。本当はもっと行きたいな～。

蛎殻町の 「木村湯」は、「世界湯」よりはやや温度が高く、こちらも何度か行きました。
たまに銭湯も気分が変わっていいものです。
■追記：木村湯は、 2007年9月末日に閉店したそうです。
（～日本橋界隈～銭湯今昔物語／町田忍　「荷風 vol.14 日本橋・人形町“浪漫”」　日本文芸社）

■中央区の銭湯一覧、　「世界湯」

■追記： 後で書いたエントリー 「日本橋人形町　「木村湯」」

●Google　マップ

ダライ・ラマ 「死と向きあう智慧」

ヨガを始めて、 さらに精神的なことに興味を持つようになったのですが、 先日 susan さんがブログ 「home&dry」 で、 ダライ・ラマ 「死と向きあう智慧」 について書いていらしたので、 興味を惹かれて読んでみました。

この本は、 ダライ・ラマ法王１４世テンジン・ギャツォ が 「パンチェンラマ一世の１７偈」、 死の恐怖を克服し、より高い境地へと至るための奥義について書かれています。

かなり深い内容ですし、 これからヨガの瞑想を深める上でも大切な教えが書かれていると思いました。

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ところで、 ダライ・ラマ法王１４世は、チベット仏教の最高指導者。
２歳の時に、ダライ・ラマ法王１３世の生まれ変わりであるとの認定を受け、４歳の時、法王に就任（「14世ダライ・ラマ法王発見の経緯と輪廻転生制度」）。 観音菩薩の生まれ変わりとされています。

映画 「地球交響曲　ガイアシンフォニー 第二番」 で気さくにインタビューに応じながら、 「慈悲」 「利他」 の心の大切さ、 「輪廻転生」 について語っておられた のが印象的でした。
■ダライ・ラマ法王日本代表部事務所
■以前書いたエントリー、「映画 「地球交響曲　ガイアシンフォニー 第二番」」

続きを読む "ダライ・ラマ　「死と向きあう智慧」"

インド大使館でヨガを習う その５ 深い智慧と精神

4/18(水)は、 「ヨガ教室」 のレッスン７回目。

たまたま腰を悪くされている方がいらして、 先生は、 無理をしてヨガのポーズをとると身体に悪影響が出るので注意するようにとおっしゃっていました。 ヨガにはさまざまなポーズがあるので、 身体の状態に応じて、最適なポーズだけを行えばいいのだそう。 遠慮なく申し出て下さいとのことでした。

この日は、 誠実 ・ 正直であることの大切さについて先生から教わりました。
詳細は、↓ （※申し訳ありませんが、パスワードをかけています）
http://kino-ko.tea-nifty.com/photos/yoga_beginner/7_mind_070423_kbxrmifor_cthgchg.html
レッスンの最後のほうで、 目を閉じて静かに座りながら、 誠実・正直であることを心に誓うように言われました。 なかなか誠実 ・ 正直に生きることは難しい場面もありますが、 毎日心から誓うことによって、 内面が誘惑に打ち勝つことができるようになるのではと。

当たり前のことのようですが、 深い智慧にあふれる言葉は、 毎回気付かされることが多く、心にずんとくるものがあります。 良い先生に出会うことができ、 本当に良かったと思いました。

インド大使館でヨガを習う その３ ビギナー向けポーズ＆呼吸

4/11(水)は、インド大使館 主催の 「ヨガ教室」 へ。
この日は、このビギナー向けレッスンの第５回め。

■追記（4/23）：
　以前は備忘録として、シュクラ先生に教わったことを、 自分の記憶が不完全で、 記述も完璧ではないながら、 このブログで公開しておりました。
　しかしながら、 今後完璧なものに目指して更新してしまうと、 先生に無断でレッスンの内容の詳細を公開することになりますし、 必ずしも完璧ではないため、 みなさまにご迷惑をおかけするおそれもあります。
　よって、 以後パスワードをかけ、 あくまで個人的なものとして日々更新することに致しました。 どうかご了承のほど宜しく御願い申し上げます。

ポーズ （アーサナ）、呼吸法 （プラナヤーマ）を、 順番が違っているかもしれませんが、 私の個人的な備忘録メモとして、「マイフォト」 に記録しています。

■http://kino-ko.tea-nifty.com/photos/yoga_beginner/index.html

※あくまで私の個人的な備忘録ですので、 パスワードをかけています。
（後ほど加筆・訂正する可能性あり　4/23昼更新）

自分でも流れるように、呼吸とポーズができるように、毎朝練習しています。

ところで、4/16(月)は、早朝 7:30から皇居、北の丸公園でヨガ教室がありました。 朝の澄んだ空気の中、緑溢れる芝生の上でのヨガ、とても気持ちよかったです。これはまた別エントリーで。

ヨガマット ＆ 精油を購入 ＠マンダリン・オリエンタル東京

先週は自宅でもヨガができるように、ヨガマットを購入しました。

「東京生活」というムックで 「日本橋の魅力」 を特集していて、 日本橋の三井タワーにある 「マンダリン・オリエンタル東京」 でヨガマットを売っていると書いてあったので、「気分だけはセレブ」 で購入（笑）。
「通販」 もいろいろありますが、送料などを考えたら、 まあこんなものかな？と。

＊厚みは約６mm。 吸い付くような感じで、足跡がつくほどソフトでいい感じです。

カラーは、「お抹茶」のようなグリーンの一色だけありました。（雑誌では、パープルもあると書いてありましたが、品切れか？）
ヨガマット＋メッシュバッグのセットだと ￥7,000 でした（マット単品￥5,000）。

最初にドアガールの方にヨガマットの件をお話したら、 38階のロビーにある受付へどうぞということで、 そのままエレベーターまでご案内。
受付で ヨガマットを購入したい件をお話し、 37階の 「スパ」 へと電話連絡してもらい、 エレベーターへとご案内。
丁寧かつスムーズな対応に、さすが一流ホテルだわ～と感心しきり。

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37階の 「スパ」 は、落ち着いた照明に、オリエンタルな香りが漂っていて、 受付に行っただけでも 気分はセレブ（ただしプチ （笑））。

＊ 写真は、会計を待っている間にソファから記念写真。 滅多に行けない庶民なので (^_^;)。 でも、いつかは入ってみたい・・。夫よ、よろしくお願いします(^^ゞ
誕生日プレゼント第二弾でも・・ 、って、大きすぎる夢ですね（笑）。

まんなかの水盤には花びらが浮かび、 内装もゴージャスなオリエンタルという感じ。
「アロマセラピー・アソシエイツ　(AROMATHERAPY ASSOCIATES)」 の シャンプーやバスオイルのセット、 アメニティーセット、 ゴージャスなオリエンタル調のホームウェアなどなどが購入できるようになっていました。

＊漂っている香りが、とっても心地良かったので、 「アロマセラピー・アソシエイツ」 の ルームフレグランスを購入しました。

一緒に撮影されているのは、私のお気に入りの精油たち。 フランス、フローラム社の 「リラックス」 のブレンドは、 これよりやや爽やかな感じがします。

フランキンセンス、プチグレン、ジャスミンは、 この日 アロマの先生のところで アロマ・トリートメントを受けた際のブレンドの一部 （＋ブラックペッパー）。 とても心地良かったので、 自分でブレンドして、アロマトリートメントしようと思いました。

＊イランイラン、ローズウッド、クスノキ、ゼラニウムなどのブレンドでした。

＊38階からの眺望。 遠くまで見渡せて気分もよし。ここのトイレの眺望もなかなか。 見たことはないですが、特に男性用。。


そういえば、結婚３周年記念日は、このマンダリンオリエンタル東京の フレンチ 「シグネチャー」でお祝いしてもらったのでした。 あの頃は良かった （笑）。
■「フレンチ 「シグネチャー」 ＠マンダリン オリエンタル 東京、結婚３周年！」

さて、今年はいかに！？ （去年の誕生日は 「ここ」でした）

インド大使館でヨガを習う その２

4/9(月)は、インド大使館 主催の 「ヨガ教室」 へ。
この日は、このビギナー向けレッスンの第４回め （私は第２回目から受講）。

お祈りから始まって、 呼吸法 （プラナヤーマ）、 ポーズ （アーサナ）を次々教わりました。
まだ簡単なポーズばかりですが、 何回かやっているポーズは自分の呼吸に集中でき、 リラックスすることができました。

家族や、友人、あらゆる義務から解き放たれた心で うつ伏せになったり、 子供のような無垢な心で笑ったり。
心と身体の両方が、 本来あるべきバランスに保たれていくような気がします。

まだまだ初歩段階ですが、 いつの日か 流れるようにポーズと呼吸ができ、 瞑想して自分自身と向き合い、 心と体が一体となって 「悟りの境地」 に行けるよう（・・って、こんな私でもって感じですが (^^ゞ）、ヨガを続けて行きたいと思います

今日4/10は 私の誕生日なのですが、 精神的にも成長できるよう、 そしてもっと落ち着いた大人の女性になれるよう（汗）、精進していきたいものです。

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ところで、この４回目のレッスンでは、シュクラ先生 が、「正直」 であることの大切さについてお話して下さいました。

悲しいときや嬉しいとき、「顔で笑って心で泣いて」・・といった、「心は裏腹」な状態ではなく、 素直に感情を表現する大切さ。

自分の気持ちを封じ込めなければならない場面だったとしても、 自分に素直になることによって、 周囲の人々に「あの人はこういう人だから・・」 と認識してもらえるようになればよく、 所詮、 すべての人を満足させることは到底不可能なこと。

自分の心と行動を 「シンプル」 にすることが、 人生を豊かに生きられること。

心とは裏腹に、「駆け引き」 のようなことをするのは、 最終的にはいい結果を生まないことなど。

当たり前のことかもしれませんが、 改めて先生から聞いて、また大切なことを気付かされました。
精神が伴わないでヨガのポーズだけをきめても、本当のヨガをやる意味はないと、以前先生もおっしゃっていましたし。 また先生からいろいろなお話を聞くことができればいいなと思っています。

先生はすべて英語でお話されるので、 なかなか全部聞き取ることは難しく、 通訳の方がいてどれだけ有り難いことか・・。
でも、英語もＮＨＫの語学講座をやり始めたことですし、 できるかぎり聞き取れるようにしたいものです。

インド大使館でヨガを習う

4/4(水)は、インド大使館 主催の 「ヨガ教室」 に行ってきました。

ヨガの発祥はインド。 写真のポスターに書いてあるように、５０００年近くもの歴史があるといわれています。

そのインドの大使館が 特別に招聘したヨガの先生、 Dr.JEEVAN LATA SHUKLA （ジーバン・ラタ・シュクラ博士） から 本物のヨガのレッスンを受けることができ、 本当に嬉しかったです。
（「こちら」 に、 「who has been specially selected and deputed by the Indian Centre for Cultural Relations 」 と書いてあります。）

3/28 から始まったビギナークラスは、この日３回目で、全２０回。
先生のレッスンは英語。 通訳して下さる方がいて有り難いかぎりです。
私は先日のインド大使館での 「桜バザー」 の際、ヨガ教室を始めて受け、先生に直接交渉してクラスに入れて頂くことができました。
（ビギナークラスは、今現在、定員一杯かと思われます）

こちらのレッスンは、なんと無料！ でも、受けたくても受けられない人がたくさんいるので、 遅刻・無断欠席は厳禁　（・・って、きわめて当たり前のことですが）。
３回遅刻したら「もう来なくていい」とはっきり言われるらしいです。 旅行が理由の欠席もＮＧらしく、 先生に直接理由を言わないといけないようです （もちろん英語で）。
それだけ、真剣にやる気のある人だけが、無料で受講する資格があるということなのでしょう。

なお、こちらの 「インド大使館主催 無料ヨガ教室」のリンクは、あくまで去年のものにすぎず、ご参考まで。 去年とは、時間割も違っています。
ちなみに、私はこちらに記載されているメールアドレスにメールをお送りしましたが、返答はありませんでした。
応募用紙は、大使館の受付に置いてあるものを使い、英語ですべて記入後、先生に直接手渡しするのが原則のようです。

私が受けているビギナー向け第１ステージは、月・水の週２回。 全２０回
次の第２ステージは、火・木の週２回。 全４０回
時間はいずれも、10:00 ～ 11:00 か 18:00 ～ 19:00 のどちらかを選択 （振替え不可）。

日によって、早朝 7:30に大使館前に集合して、北の丸公園でレッスンがあることも。 先生か通訳して下さる方に、要確認だと思います。

その次の第３ステージは、金曜日の週１回で、今のところ 10:00 ～ 11:00 のみとのこと。
＊普段は、この図書館の地下１Ｆで教室になっています。

すでに「桜バザー」 のエントリーでも書きましたが、 スポーツジムなどのヨガと違い、もっと精神的な、自分の内面を見つめることを重視するようです。
特定の宗教というわけではなく、普遍的な祈りの言葉、「プラタナ」をみんなで唱え、 最後は、私たちに与えられたすべてのもの、 与えられなかったもの、 取り去って下さったものに感謝して、「オーーーーームーーーーー」（Ｏｍ）という二つの音の響きを重視したマントラ （聖なる言葉）、 そして 「シャンティ。シャンティ」（Ｓａｎｔｉｈ）と唱えて終了します。

２回目では、先生が「非暴力」についてお話して下さいました。

ヨガには、８４種類のポーズ （アーサナ） があるけれども、 ポーズだけでは ヨガをやる意味がないこと。
詳細は↓（※申し訳ありませんが、パスワードをかけています）
http://kino-ko.tea-nifty.com/photos/yoga_beginner/7_mind_070423_kbxrmifor_cthgchg.html

この２回目のレッスンでは、先生からヨガの八支則などについても教わりました。
通訳して下さる方がいて有り難いのですが、もっと英語で直接聞き取れればなぁ・・と、これから英語の勉強ももっとやらなくてはと思いました（・・というわけで、最近、英語の勉強を始めました）。
紙に書いたものがないので、もう忘れてしまったのが悔やまれますが、本で調べてみようと思っています。

呼吸法 （プラナヤーマ）、 ポーズ （アーサナ） 、そして精神面も まだまだ未熟な私。

でも、ジーバン・ラタ・シュクラ先生はとても穏やかで落ち着きがあり、威厳があるも、いずれは親しくお話できるようになりたいと思わずにはいられない方。 しかも、 先生と握手した際、 先生から強いパワーのようなものが伝わってきて、心から信頼できる方だと私は直感的に感じました。 先生が精神的なものを重視していることに最もひかれましたが、 この時ほど、 本当にこの先生に習いたいと強く思ったときはありません。

これから先生に付いて、ヨガの精神性、 自らの内面をみつめ向上していくこと、 そしてインドの深い文化について学んでいこうと思っています。

私は、「地球交響曲」 という龍村仁監督の映画で、 伝説のサーファー、映画「ビッグウェンズデー」に出演していた ジェリー・ロペスや、 素潜り世界一のジャック・マイヨールが、かなりヨガに傾倒していたことに関心を持ち、 精神的なヨガにかなり関心を寄せていました。 今こうして受けることができる幸運に感謝するばかりです。（以前書いたエントリー、
「映画 「地球交響曲　ガイアシンフォニー第四番」」、 「映画 「地球交響曲　ガイアシンフォニー 第二番」」）

この映画 「地球交響曲」を薦めてくださった、私がアロマ・マッサージに通っているＭ先生、 そして、 インド大使館の「桜バザー」のことを教えて下さったけんじろうさん。 この方々との交流がなかったならば、インド大使館でヨガを受けることはなかったと思います。 それ以前のつながりも、またしかり。 人と人とのつながりって本当に大切ですし、大切にしていかなければと思いました。

■ヨガとは？　（ｂｙ．ウィキペディア（Wikipedia））　
■オールアバウト、ヨガ特集

＊インド大使館の休日は、ヨガ教室もお休み

＊インド大使館

＊すぐ近くに千鳥ヶ淵があって、桜がきれいに咲いていました。 この桜と菜の花写真は、「田安門」の近くで撮影。　（地図）

花粉症対策のためのハーブティー

先日まで一ヶ月間、お仕事と家事に追われる日々だったので、ホッと一息。

大量の洗濯物を干し終わって、平日の昼下がり、お茶を飲みながら、パット・メセニー・グループの 「トラヴェルズ」を通しで聴ける時間がどんなに貴重なことか・・。
今、この時間も働いている夫に感謝！

それにしても、このところ花粉の飛散が酷くないですか？

外に出ると、発作的にオヤジっぽいクシャミの連発 ＆「鼻セレブ」（このティッシュのネーミング考えた方、素晴らしい（笑）。「超鼻セレブ」は完売で残念！）のお世話にならざるを得ない日々。なるべく外出は控えたいけど、行きたい美術展も数多いので、これを書いたらちょこっと外出しようかな （＾＾）。

＊アロマテラピーの先生がオススメして下さった ハーブティー、 「アレルギー対策ブレンド」（ドイツ・マリエン薬局）を飲みながら、まったり。
ネトル、カモミール、ペパーミントが入っています。

花粉症にいいようなので、しばらく飲み続けてみようと思います。
花粉の時期の前は、 食べ過ぎたときに飲んでいました。 ペパーミントが入っているのでスっとするし、便秘にも効いていました。
（念のため、すべての方に効くとは限らないかも、と書いておきます。(^_^;)）

ここのは、医薬原料として扱うハーブとして、ドイツ薬事法コミッションの検査を受けているそうです。ＥＵ薬事法の認定規格合格品でもあるので、安心して飲めるところも気に入っています。

アロマの 手作り 美容液 を作る

10/23(水)の夜は、 エッセンシャルオイル （精油）を使った 「手作り美容液」 のお教室に行ってきました。

手作りの化粧水（ローション）もですが、 美容液の作り方も、 あっという間にできちゃうくらい、 とっても簡単なのでした！
アロマの香りも心地よく、自然と心が穏やかになっていくようです。

高価な化粧品を使わなくてもお肌が潤い、 精油の種類によって、シワ、たるみ、乾燥、くすみ、ニキビにさらに効き目アリ♪
しかも、防腐剤が一切入っていないので、 お肌にとってベストな化粧品かもしれません（防腐剤が入っていないので、 冷蔵庫に入れ、 なるべく一ヶ月くらいで使い切る）。

１、材料のライスエキス
ミネラルウォーター ２００ｍｌに、 お米（なるべく新米）小さじ２杯を入れ、 沸騰後１０分煮る（この分量で、約７０ｍｌ～１００ｍｌできる）。ローズマリーなどのハーブを入れるとさらに良い。

２、ライスエキス ５０ｍｌに、 フローラルウォーター 小さじ２を入れる。

＊今回は、 仏フローラム社のフローラルウォーター を使用。
（弱酸性で刺激なし、 フローラルウォーターのネロリは、美容液で使うとかえって乾燥するので使用しないほうが良いとのこと）
今回使用したのは、 ローズウォーター、 ラベンダーウォーター（損傷、軟弱な肌に良い）、 コーンフラワーウォーター（しわ・たるみに効果的。乾燥肌、疲れたお肌にも）。

３、さらに、植物性のグリセリン 小さじ１を入れる。
（植物性グリセリンは 薬局でも購入可。 後載のカワチヤさんでも取り扱いあり。）

４、さらに、キサンタンガム 小さじ１／２を入れる
（食材店、たとえば、上野アメ横のカワチヤさん の　手作り石けん・化粧品材料専門コーナーなど）

＊小さじ１／２は、 ３つセットの計量スプーンうちの、 一番小さいスプーンすりきり１杯分。

５、よくかき混ぜる。
特に、キサンタガムは、少しづつ入れ、その都度かき混ぜる。 ライスエキスがまだ温かいうちが融けやすい。
＊このような泡だて器を使うと良い

６、冷めてきたら、 精油を １～４滴入れる。

＊先生所有のセンスの良い収納小箱。

＊精油には、妊娠中や病気の時、 子供には使えない種類もあるそうです。
＊かんきつ類の精油を使用してすぐ紫外線にあたるとシミや皮膚炎になるおそれあり。

７、完成 ～♪

８、目のまわり or 顔全体への 「美容液パック」 も かなり効果的。
美容液を目のまわりに塗って、化粧水にひたしたパックシートを上からかぶせるだけ。

＊目のまわり用パックシート。 貼って寝るといいかも！？

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私は、コーンフラワーウォーター　＋　シダーウッド、サンダルウッド、ヘリクリサム。

シダーウッドは、たるみ。
サンダルウッドは、肌を保護し炎症を抑え、殺菌作用があり、ノドに良い。
ヘリクリサムは、「ボクサーのための精油」と呼ばれ、打撲のあざに効く。シミ、にきびに効果あり。
（この精油の組み合わせは、 このお教室の２日前、 先生のアロマトリートメントを受けた際のブレンドと同じです。 とても効き目があったので美容液でもと（＾＾）。）

それから、ローズウォーター　＋　ネロリ、フランキンセンス、ローズウッド

ネロリは、乾燥肌（潤い）、くすみ、にきび
フランキンセンスは、若返り（！）たるみ、にきび
ローズウッドは、乾燥肌（潤い・・乾燥する冬対策に）

の２種類 作りました。

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以前、産経新聞に 私の先生が取材を受けた 「美肌ケア　『自作美容液』で潤いアップ」 の記事が掲載されたのですが、 そちらには、
「トラブルを解消するには、顔だけケアしても十分とはいえません。 顔の血行をよくするためには、 首のリンパ節をマッサージするのが効果的です」
と、 この手作り美容液を使った簡単なマッサージが紹介されていました。

「耳の下周辺、あごの下を中心に」 「時間があればデコルテ （バスト上部） あたりまで」 「上下にさすったり、 くるくる円を描くように指を滑らせたり」 するといいようです。

先生曰く、 「肌が枯れると、 心も枯れてしまいます・・」

う～む、 それってかなり当たっているかもしれず。

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「アロマの 手作りローション （化粧水） を作る」 のエントリーにも書きましたが、 こちらのお教室は、 私が月１～２回ほど通っている アロマトリートメントの先生のお宅で行われたものです。
今回の生徒は私を含めて３人と、 こんなに内容が良いのに勿体ないかぎりでした。

作るのに夢中になっただけでなく、またまたアロマの世界の深さを知った一日でした。 受けてみて、本当に良かったと思いましたし、 また次回のお教室が楽しみです。

今あるリンスが無くなったなら、 先生が教えて下さった 「ハーブティーリンス」 も作ってみるつもりです (^^ゞ

ところで、 先生が作っておいて下さった 「おにぎり」は、 胚芽米、黒米、雑穀、新米、もち米を混ぜたもので、 目からうろこの美味しさでした。 先生、ご馳走さまでした（＾＾）♪
日々のご飯で、 身体の中からキレイになれそうなレシピだと思いました。 ウチに雑穀ともち米以外の材料はあるので、 自分も作ってみたいと思います。

■以前書いたアロマテラピー関係のエントリー （最近～）

「アロマテラピー・トリートメントを受ける」
「アロマの 手作りローション （化粧水） を作る」
「アロマテラピー・トリートメント （ SPECIAL FULL BODY & FACIAL ） を受ける」
「アロマテラピー・エッセンス　for　FACIAL」
「アロマ フェイシャルケア ＆ 自宅でトリートメントをする」
「アロマ＆ハーブティーの毎日」
「アロマ・トリートメント ＆ マカロン」
「アロマ・トリートメント ＆ リンパマッサージで引き締める！＆ Les Toiles du Soleil」
「アロマテラピー・トリートメント を受ける」

まとまってきたので、 アロマテラピーのカテゴリーを新たに作りました。

アロマテラピー・トリートメントを受ける

きのう(8/2(水))は、 歯医者さんの他、 アロマ・トリートメントにも行っていました。

ハーブティーを飲んでカウンセリングの後は、 ペパーミントの精油をたらしたフットバス。
ペパーミントには鎮痛作用もあるとのことで、 歯の痛みのある私は早速購入を決めました （ただし、全身へのマッサージは不可とのこと）。

今回も、胸のケアが加わった 「スペシャル・フルボディ」 コース。
身体の全体の循環が良くなった実感がありますし、 つま先から頭までの、丁寧で上手なマッサージは、 気が遠のいてしまうほど心地良かったです。

最近デスクワークで肩こりなどが激しいので、 腰、肩と首筋は特に丁寧に揉みほぐして頂きました。

今回使用した精油は、 鎮痛作用のあるユーカリ、 私の大好きな香りのネロリ、 そしてイランイラン。 香りも とても素敵でしたし、 痛みもどこかに行ってしまいました。。

アロマによる芳香療法の効き目の素晴らしさを、改めて感じた一日となりました。

＊フローラム（ florame ） の ペパーミント、ネロリ、イランイラン。
左は、屋久島の送陽邸で帰りがけに頂いた 流木と 貝殻です。

アロマ・マッサージを初めてからというもの、 とても身体の調子が良くなってきて、 以前はよくお腹が痛くなったり、風邪をひいたりと病気がちだったのが、すっかり健康体質になってしまいました。 たとえ一時的には悪くなっても、 アロマのお陰で回復するのが早くなったと思います。

次回、 アロマの予約を入れた日がとっても楽しみ♪ 家でも、今日先生に教わった調合でセルフマッサージをしてみようと思っています。

ところで、今日は先生のところで “Message from a angel” のカード （エンジェルオラクルカード２） をひかせて頂きました。

心を落ち着け、集中し、何か聞いてみたいことを心の中で問いかけながら引いたカードは、「Bridgette」。

“Caution is warranted. Look deeper into this situation before proceeding future” だそうです。

他にもいろんなことが書いてあって、心に響くものがありました。

■“Message from a angel” を扱っている会社のオフィシャルサイト
■オラクルカードとは？
■ドリーン・バーチュー 日本語公式Webサイト
■エンジェル・セラピーについて
・・信じるか否かは 人それぞれかも。 私は、 自分が前向きになれるなど、 役に立つ良いメッセージは信じちゃうほうですが （＾＾）。

アロマの 手作りローション （化粧水） を作る

7/22(土)の午後は、 エッセンシャルオイル （精油）を使った 「手作り化粧水（ローション）」 のお教室へ行ってきました。

手作りの化粧水（ローション）の作り方は、 とっても簡単でした！
材料も比較的入手しやすく、 防腐剤なども一切入っていないので、 お肌にとってはベストかも♪
（防腐剤が入っていないので、 特に夏場は冷蔵庫に入れ、 一ヶ月くらいで使い切るようにとのことでした）

＊材料の精油 ＆ 作ったローションを入れる容器。 精油の容器を収納している小箱が素敵♪

そして、エッセンシャルオイル（精油）を数滴（大さじ１の植物オイルに３滴くらい）垂らすことによって、 使うたび、 リラックスできる香りに心が癒され、とても心地よい気分になれるのでした。

エッセンシャルオイル（精油）は、 自然の植物から取れる香りのエッセンス。 この精油を使ったアロマテラピー（芳香療法） は、 ヨーロッパでは古い歴史を持つ自然療法です。

ドライ、オイリー、敏感肌、ニキビ、しみ、大人のアトピー対策に、それぞれ効能のある精油がそれぞれ何種類かあり（たとえば、大人のアトピーには、ジャスミン、カモミールＲ とか）、 自分のお気に入りの香りの精油を選んでブレンドしたりと、 と～っても楽しかったです！

＊材料のミネラルウォーター、ウォッカ、植物性のグリセリン、クエン酸

＊キサンタンガムが入った容器
これを加えると、 美容液のようなジェル状になって、 肌を保護し、ハリを与えます。 食品の部類で上野アメ横の 「カワチヤ」 などでも販売されているそうです。
●カワチヤさんの公式ホ－ムページ

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＊作り方＊

１、ビーカーにミネラルウォーター（１００ml） と クエン酸（ひとつまみ）を入れて混ぜる。

２、別のビーカーに、 植物性のグリセリン （小さじ１） と ウォッカ （小さじ１） を入れて混ぜ、 精油 （３滴くらい） を加える。

３、１＋２を混ぜ合わせ、 最後に好みで キサンタンガムを入れ、 ボトルに入れて完成！
キサンタンガムを入れると美容液のようにトロトロになる。 入れないと、サッパリしたローション。
キサンタンガムは入れた直後はなかなか溶けませんが、 小さい泡だて器で攪拌した後、 そのまま何時間か置いておいたら、自然に溶けて大丈夫でした。

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この日、 私が一番気に入った香りは、「ネロリ」 でした。 この精油は、心の病や、不眠に効能があり、お肌にはドライスキン、オイリースキン、敏感肌、ニキビにも効能あり。

わたしは、「ネロリ（２滴）」 と 「ラベンダー（１滴）」（ラベンダーは、ドライスキン、敏感肌、ニキビ、しみに効能あり）をブレンドして一つめのローションを作りました。

二つ目は、「ベルガモット（２滴）」 と 「プチグレン（２滴）」 をブレンド。
ベルガモットは、 オイリースキン。 プチグレン（オレンジの葉）は、ニキビに効能あり。

ローズ OTTO も、 とても気に入った香りでした。
こちらは、バラを自然に蒸留したもので、石油系の溶剤に浸したABSとは全く違う香り。 ドライ、オイリー、敏感肌に良いらしいです。
イランイラン＆ベルガモット＋ローズも おススメとのことでしたので、 またの機会に試してみたいたいと思っています。

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なお、柑橘系の精油を使用して紫外線にあたると、しみになる恐れがあるので、外出直前は避けるべきだそうです（たとえば、レモン、グレープフルーツ、プチグレン、ベルガモット、ネロリなど）。

また、妊娠中は、ローズマリー、パルマローザ、ジャスミンは使えないとのこと。
他にも、病気の時や、子供には使えない種類もあるので確認してから使わないといけないそうです。

それから、 初めて使う場合は、パッチテストを！ （腕の内側に少しだけ塗る）。

この日体験したお教室は、 私が月１～２回ほど通っている アロマトリートメントの先生のお宅で行われたもので、 生徒は私を含めて５人。 和気あいあいとした雰囲気のなか、とっても楽しいひとときでした。

この日は、美味しいお菓子と中国茶でティータイムも楽しめました♪ 先生、御馳走さまでした。
本当に参加してみて、とっても良かったです！ 先生、どうもありがとうございました（＾＾）。

■参考になりそうな、手作り化粧品を紹介しているサイト

●CARATI - 手作り化粧品
●手作り化粧品のナチュラルラボラトリーズ
●-saezuli-気軽に楽しむ手作り化粧品と自然派生活
●手作り化粧品はじめての方へ　リンガリンガソープ
●手作り化粧品・入浴剤 - ［節約・やりくり］All About

■私が先生から購入・使用している オーガニックエッセンシャルオイルなどを販売している、 「フローラム （florame）」 の日本のサイト
■フランスの 「フローラム」 社のサイト

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＊小林煌さんの版画展のご案内 ＆ 「ピーナツ最中」。
小林煌さんの版画展（7/13～26 ＠渋谷区富ヶ谷　天然酵母パンのカフェ 「ルシャレ」）にも行ってみたいと思いました。
「ピーナツ最中」は、 包み紙のイラストが面白いし、 ホントにピーナツみたいな形が良いですね♪ ピーナツの風味も美味しかったです。

＊美味しい See’s の TOFFEE ＆ あっさりしていくらでも食べられちゃいそうな 生協パルシステムのポテトチップス。

＊Ｓさんからのおすそわけ、 菊坂下にある 「アトリエ・ド・マヌビッシュ」 の、甘くてとっても美味しいパン。Ｓさん、ご馳走様でした。

＊花のようにきれいに開いた中国茶。

ちなみに、午前中は、自転車で文京朝顔市、ほおずき市へ行ってました。
●これについては、 「春日 フランス菓子専門店 「エスワイル」、朝顔市 ＠「伝通院」、ほおずき市 ＠「源覚寺 （こんにゃく閻魔）」、「沢蔵司稲荷」 オンライン参拝」 の エントリーをご覧下さい。

聖路加、豊ちゃん＠築地、清月堂本店、バーニーズ＠銀座

最近いろいろ出かけているので、 ブログネタには事欠かない今日この頃。 でも、 なかなかブログにまとめる時間がとれず・・、 とりあえず今日一日の備忘録メモです。 今日(5/23(火))は、 病院が第一の外出目的だったので、 カメラは持たずに行きました。

まず、 築地にある 聖路加国際病院の婦人科へ。
３週間ほど出血が止まらない状態が続いているので、 さすがにヤバいと思い、 検査を受けに行きました。

体癌の検査もしてもらって、 結果は6/3次回予約のときに聞く予定です。
それ以外は、 疾患はないみたいだし、 子宮筋腫も妊娠に問題がないくらい小さいので大丈夫とのこと。

＊図を書いて丁寧に説明してもらえました。

とりあえず、止血薬を飲み、もし止血できなかったら、ホルモン剤で調整とのこと。
前回も診て下さった女医さんは、 たぶんホルモンの問題だと思うんだけど、、とおっしゃっていたので、 ちょっとホッとできました（＾＾）。

こちらは、 初診料特定療養費として 5,250円 取られますが、 検査も診療も丁寧にやってもらえるので、 私は安心料だと思っています。 施設もきれいだし、職員の方々も感じが良くて親切です。
待たされるけど、 あらかじめ大体の診察予定時間を教えてくれるので、 時間の有効利用ができるところも気に入っています。 私は、聖路加タワーのところに 隅田川を眺めに行ったり、 本屋さんに行ったりしてました。

今回は全部で￥11,300 、病院外部での薬代が￥490でした。
とにかく安心できたし、 病院には早く行くべきだと思いました。

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ほっとして、 お腹が減ってきたので、 築地場内 1号棟にある洋食 「豊ちゃん」 に行き、 「オムハヤシ」 を頂きました。（「豊ちゃん」 の公式サイトはこちら）
お店のおじさんが女性には 「ご飯少な目にしますか？」 と聞いてくれるみたいで、 わたしは少なめ （少なめにすると、￥980。普通盛りだと￥1,020 くらいだったと思います。 間違ってたらごめんなさい）。

とんかつ用の厚切りの豚肉、 とろとろの卵、 濃厚なドミグラソースが美味しかったです♪

ちっとも気取っていないカウンターのお店なので、 一人でふらっと入れる雰囲気です。
すでに 1:30くらいだったので、 市場もお店もすいていました。

■築地市場　魚河岸横丁内　大飲食店街　築地グルメットのサイト

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その後、 場外にある 「うおがし銘茶」 で新茶を購入。

その後、腹ごなしに歩こうと、新橋演舞場の方向へ。
でも、銀座７丁目の 「清月堂本店」 の二階にある 「清月堂茶房」 で 「抹茶クリームあんみつ」 を食べてしまったので、 ちっとも腹ごなしにはなりませんでした (^^ゞ

平日の中途半端な時間だったので、3人しかお客さんがいなくて、ゆったり和のティータイムを堪能できました。
こちらは、 落ち着いた雰囲気だし、 きれいで寛げるお店だと思います （でも、 トイレは普通かな）。

季節限定商品の、「旬のおとし文　萌（もゆ）」 をお土産に買って帰りました。

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カロリー消費しなくてはと、 さらに歩いて、 「交詢ビル」 の中にある 「バーニーズ・ニューヨーク銀座店」 へ。

建て替え前の 「交詢社」 には、 ゼミの先生にお食事に連れて行ってもらったことがあったのですが、 建て替え後に入るのは初めてでした。 あの古きよき時代の交詢社の建物が良かっただけに、 「よくある商業ビル」 に変わってしまったのは、 なんとも残念な気がしてなりません。

■追記： 旧建築の正面玄関はそのまま保存、　さらに、ビルの9階10階に談話室、大食堂、小食堂をふくむ各箇所に旧交詢社のクラシカルなインテリアが再現されているそうです。

１階でお洒落な傘を購入。
２階はかなり私好みな洋服がいろいろあって、楽しかったです♪ もっと早く行けばよかったかもと思ったりして。
今回は、病院が第一目的だったので、スッピンで普段着でしたが、 次回はもうちょっとお洒落して行こうと心に決めました。

風邪をひく、足ツボ健康道場に入門する

土曜日の夕方から、風邪をひいて寝ていました。

寒気がすると思ったら、食欲がなくなって、お腹も痛くなってきてしまい絶食状態。 背中の筋肉・関節痛も辛かった・・。
ようやく、月曜朝、お粥に卵を割りいれたものを食べることができました。

ところで、お腹の痛みに一番効いたのが、足裏のツボ押しでした。
夫に押してもらったんですが、足裏の中心部、土踏まずを グ～ッと押してもらったところ、とても痛かったけど、押してもらっているうちに、痛みが消えていきました。 ありがたや～♪

でも、本当に病院でみてもらったほうがいい場合もありますので、 すごく痛い場合などは、 足ツボに頼らず、即病院に行ったほうがいいと思います。 ・・と念のため。

■こちらの 「足ツボ健康道場 -自分でできる足もみ健康法」 のサイトなどが、足裏にあるツボの図解などもあって、役に立ちそうです。

アロマテラピー・トリートメント （ SPECIAL FULL BODY & FACIAL ） を受ける

3/20(月)は自転車に乗って、 アロマトリートメントを受けに行きました。
（受ける直前、 「自転車で 下谷神社 ＠稲荷町」 に行っていました （＾＾） ）

今回は、スペシャル・フルボディ （フットバス付き ￥12,800/130min） と、 フェイシャルマッサージ （￥2,500/15min） （施術後、次回予約を入れているので ￥1,000 引き）。

ホルモンバランスを整え、安心感をもたらす 「ローズ」 の精油を使って、 丁寧にトリートメント＆マッサージをして頂きました。

マッサージ自体、そして香りも、あまりに気持ちよすぎて、ほとんど気を失っていましたが、 今回は胸のケアが新たに加わり、 そのときばかりは 痛くて、思わず目がさめてしまいました・・。

去年の健康診断で乳腺炎と診断されていたので 痛かったのだと思いますが、 滞っている所のリンパの流れをよくして、全身を健やかに保つため、このメニューをちょっと続けてみようかなと思っています。

今通っているアロマの先生のマッサージは、 ちょっとやそっとのことではマネできないくらい、 ものすごく上手なのですが、 自分でもセルフ・マッサージできるように、お稽古事みたいな感じで通っています。

自宅でお風呂に入って寝る前に、 自分で精油をブレンドしてマッサージすると、気持ちよく寝られます。

きのうは、 「九鬼の太白胡麻油」 大さじ１杯強に、 「グレープフルーツ」、「イランイラン」、「ローズマリー」、 「クラリセージ」、「フランキンセンス」 を、 ほぼ一滴づつブレンドして、足裏から首筋までマッサージしてみましたが、 体が温まって気持ちよく寝られました （＾＾）。

＊この大さじ１杯くらいの量が、私がちょこっと寝る前マッサージするには、２～３回で使いきることのできる量なので、 最近はもっぱら、 このプリンが入っていたガラスのカップでよく混ぜて、マッサージオイルを作っています。
ちなみに、スプーンは、スーパーでいただく使い捨てのプラスチックのものです (^^ゞ。

＊私の大好きな フローラム （florame） の オーガニック・エッセンシャルオイル。
（フランスの フローラム社のサイトは 「こちら」 。 日本より圧倒的に種類が多いです）

上の二つは、すでにブレンドしてあるものですが、“ RELAX ” と “ AGRUMES CITRUS FRUITS ” を混ぜると、 気分が高揚するシトラス系に、 ちょっと落ち着いた感じが加わり、 かなり深～～～く リラックス気分を満喫できました♪♪

マッサージより簡単なのが、お風呂の湯船に精油をたらす方法です。

お風呂の湯船に、「ローズウッド」 を入れると、心がほっと落ち着いてリラックスできるようです。

アロマの先生が、一度お風呂に精油を入れてみると、もうそれなしでは、物足りな～いって感じになるっておっしゃっていましたが、 本当にそのとおりになってしまいました・・。

お風呂にアロマは、こちらの記事も参考になると思います。

自転車でちょっと遠くまで散歩した翌日に予約が入れてあると、本当に助かった～♪ と嬉しくなります（＾＾）。
今回も、浅草などに遠出した後だったので、ちょうどいいタイミングでした。

■追記：帰り道に寄った 「モンブラン・ケーキ　東京洋菓子倶楽部 ＠日本橋浜町」 （モンブラン画像あり） は、こちらをクリックです♪

自転車を予約する （“SPECIALIZED SIRRUS A1”）

きのう(2/25(土))は、神田小川町にある Victoria の L-Breath 御茶ノ水店 B1F で
“ Specialized SIRRUS　A1　（スペシャライズド　シラス）” を予約してきました♪♪　
（この自転車の写真と仕様は、 「こちら」 ）

でも、納品は なんと４月の予定・・・。（追記（3/6）：実際は、3/2に納車できました！）
これから なんと、１ヶ月以上も「お預け」状態が続きます （がぅぅぅぅ・・・）。
夫は、それまでに自転車熱がさめなきゃいいねー、と笑ってました。

いーや、今回に限っては（？） そんなことは、あるわけ無いさ～
たぶん、プログレ熱と一緒で、超長年、しつこく長引く熱なのさ～（＾＾）

風を受けて疾走する心地よさ、 今まで知らなかったいろんな場所に 自分の足を使って行くことへの達成感、 地図を見るのがとっても好きなので、次はどこに行こうかな、と計画を立てる楽しさなど、 まるで自分が大好きな世界への扉が開かれたような感じです。

もちろん、ストレス解消、体力増進、健康にもよさそう、という おまけ付き！

この自転車で、一日も早く、日曜日の皇居前、自転車専用道路にデビューしたいものです！！

ちなみに、 皇居前の 「パレスサイクリング」 は、 毎週日曜日皇居前の一般道を解放して実施されているサイクリングコース（雨天中止）。 内堀通り・ 祝田橋～平川門間往復約３km が、 午前１０時～午後３時まで開放されていて、無料（！） で自転車も貸し出されています。
詳しくは、こちらをご覧下さい。

Jinxさんのブログ 「東京自転車生活＠Livedoor旧館」 の 「プロローグ：皇居一周＜ツール・ド・日本＞」 でも、 「パレスサイクリング」 が紹介されていて、大変参考になりました。

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＊自転車選びで参考になったサイト＊
■自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト

　・・私は専業主婦ゆえ、通勤とは無縁なのですが、 「自転車と通勤距離」、 「通勤に使用する自転車の選び方」 を参考にして、 「通勤用クロスバイク　40,000 ～ 80,000円 」の中から選んでみました。

■【楽天市場】スペシャライズドシラス：自転車のトライ

あと、店頭ディスプレーしてある自転車に 「迷ったらコレ」 なんて書いてあったので、この自転車に決めました（汗）。 結局、コレが一番の決め手になったかも。 やっぱり実際実物を見て、乗ってみないと決められないほうなのです。

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この間の 「日本橋七福神ポタ」 でも、昼食は皇居前の噴水公園付近の芝生でとりましたが、とても気持ちよく走れました。

●日本橋七福神ポタ　その１
　（人形町から、日本橋三井タワー、皇居前、日本橋、甘酒横丁、浜町公園から、月島 もんじゃ焼！まで、自転車散歩）
●日本橋七福神ポタ　その２
　　（人形町グルメマップ付き）
●日本橋七福神ポタ　その３
　　（月島　もんじゃ焼　「はざま」）

アロマテラピー・エッセンス for FACIAL

今日(2/24(金))の午後は、アロマテラピー・トリートメントを受けに行ってきました。

全身へのマッサージが 心地よすぎて、何度も気を失ってました。
本当は、この間の日曜日のポタの翌日だったらよかったかもしれません (^_^;)

今回も、フェイシャル・トリートメントを受けましたが、顔のラインが引き締まって、輪郭がシャープになる感じです。
・・・と、それだけ顔がむくんでたってことですね（笑）。

今回は、フランスの florame （フローラム）社の オーガニック・エッセンシャルオイル
「フランキンセンス」 と 「ジャスミン」 を購入しました。

前々回、フェイシャルにも使用して、香りも効き目も良かったので、家でも使ってみようと思ったのでした。

この組み合わせに、 「イランイラン」 or 「ラベンダー」 or 「ティトリー」 を合わせるといいとのこと。

ちょうど、基礎化粧品が無くなったところだったので、タイミングが良かったです♪　

アロマ フェイシャルケア ＆ 自宅でトリートメントをする

昨年から引き続き、月に２回ほど、アロマトリートメントに通っています。
いつもは全身フルボディーコースなのですが、今年に入ってからアロマオイルを使ったフェイシャルマッサージをプラスしてもらって、 今回はその２度目。

終了直後 鏡を見ると、明らかに顔が引き締まっていて、効果は絶大（＾－＾）♪
顔のリフトアップ、小顔効果がハンパじゃなくて、なんか別人なのだ・・・。

できれば、写真で前・後、お見せしたいほど
・・・ってくらい、以前は、顔がむくんでたんですね　(^_^;)

毛穴の汚れもオイルでしっかりとれるので、あんなに広がっていた毛穴、キュッと締まってきたようです♪♪
化粧品のような合成成分を使わず、自然のものできれいになれるって、いいなと思います。

写真は、先日、わたしのためにブレンドしていただいた エッセンシャルオイル。

クラリセージ ・ ローズマリー ・ グレープフルーツ ・ イランイランで、いずれも フランスの フローラム社の オーガニックエッセンシャルオイル です。
肩の痛みをとり、血行促進 ＆ 女性ホルモンのバランスを整える効果があるとのこと。

私は特に、イランイラン ＋ グレープフルーツ の香りが好きなので、自宅でもこの組み合わせでマッサージをしようと思って購入。 アロマの先生からオススメされた 「九鬼の太白胡麻油」 に、精油をブレンドしています。

この胡麻油、胡麻油特有の臭いが全くなくて、専用の希釈用のマッサージオイルほど高くはないので、 マッサージにじゃんじゃん使えるのがいいところ。 近所の大きめのスーパーにも売っていました。

ところで、お風呂の湯船にアロマエッセンスを数滴入れると、ふわっと香りが広がり、グレープフルーツなど体を温める作用のあるものを入れると、発汗作用もあり。 ことに寒い冬にはいいような気がします。

気持ちいいので、よかったらお試し下さい♪
自分でも、いろいろブレンドしてみるのも、実験みたいで楽しいです （＾＾）。

アロマ＆ハーブティーの毎日

日曜(12/25)の午前中は、アロマ・トリートメント に行ってきました。

先週は、早起き＆お仕事のストレスでかなり体調を崩してしまっていたので、ちょうどベストなタイミング。

全身、足裏から頭まで、これぞプロ！といった、誰でもが真似できるものではない、非常に上手な、それも心の込もった丁寧なマッサージ。

血流・体液の流れがものすごく良くなったのが、自分でもちゃんと意識できるほど。
滞っていたものがすっきり流れ、ようやく本来の体調が戻ってきました （感涙）。

ことに、腰～胃の後ろ～肩甲骨～肩へのマッサージが ものすごく心地よかったです。

4月に通い出してから、ほぼ月２回。
夫にかなり贅沢させてもらっています (^_^;)。

でも、趣味と実益を兼ねたお稽古事感覚で通っているので、自分が気持ちよかったマッサージは 夫にもやってあげていて、足裏マッサージは、ほぼ毎日。

最近は朝シャワーの後で、 アロマ ＆ リンパ・マッサージをしてから出かけていました。
（といっても、ごく最近だけは、遅刻しそうなのでしていませんが・・・）

一日いい香りに包まれ、気持ちよいのでオススメです。

この日は、マッサージで使用した精油の一部、
フローラム （florame） 社 の プチグレン （Petit Grain bitter Orange Leaf） を購入しました。 （フランスの フローラム社のサイトは 「こちら」）

効能は、消化の助け、気持ちを落ち着かせて、循環を良くするとのこと。

夜寝る前は、アロマライトを灯して精油の香りを楽しんでいます。

＊お気に入りの精油の一部。（イランイラン、RELAX、EDEN、プチグレン、ローズウッド、グレープフルーツ。写真には入ってませんが、ベルガモットもかなり好き。）

■アロマトリートメントについては、以前書いたエントリー 「アロマ・トリートメント ＆ リンパマッサージで引き締める！＆ Les Toiles du Soleil」 も ご参考に。

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アロマの先生のところで、胃腸の調子を整えるハーブティーも新たに購入しました。

「ドイツ・マリエン薬局 メディカルハーブショップ」 の メディカル・ブレンドハーブティー 。

「アレルギー対策ブレンド」 という名前なのですが、ペパーミントが爽やかで消化を助けている感じがします。 カモミールが癒し効果、 ネトルは鉄分吸収にもいいようです。

他のハーブティーとは全然違って、こんなにも効能があるハーブティーは初めて経験。
香りも良くて美味しいので、毎日飲み続けています （＾＾）。

「ウーマンブレンド」 は、生理約一週間前から飲み続けていたら、生理周期が規則正しくなりました。 こちらは、ほんの少し香りにクセがあるので、好き嫌いがあるかもしれません。

「ライフサポート・ブレンド」は、普段飲む健康茶っていう感じかな。

■追記：ライフサポートブレンドは、 「ウツなどメンタル対応にも」 とＨＰにありました。
リアルで私と親しくお付き合い頂いている方々は、たぶん思い当たるかもしれませんが、 テンション高めで、いつも明るく物事を考えられるのは、 ひょっとしたら、このハーブティーが効いているのかも？・・・なんて、ふと思ったりしました。 もともと自分は、マイペースで楽天的な性格だとは思いますが （＾＾）。 ついでにいえば、幸い、良くできた夫にもめぐりあえたし (^^ゞ。

＊普段使いのすり鉢＆すりこ木で、ゴリゴリすりつぶしてからお湯を入れてます。 香りが立って、効能あらたかかも （？）

＊もったいないので、すり鉢にお湯を入れて残らず飲んじゃってます(^^ゞ

＊できあがり～♪

あと一日でお仕事も終了です。
しばらくは、余計なストレスのない、静かだけど楽しい毎日を過ごしていきたいと思っています。

アロマ・トリートメント ＆ マカロン

今日(10/5(水))は、アロマ・トリートメント へ行ってきました。

パット・メセニーの静かな曲をメドレーで聴きながらの、アロマトリートメント・マッサージ。
体の芯からリラックスできた、至福の午後。

今日は、マッサージで使用した精油の一部、
フローラム （florame） 社 の イランイラン と グレープフルーツを購入しました。
この 「二つが合わさった香り」 が、今までで一番お気に入りかも。

効能は、肌の分泌物のバランスを整え、体の中をあたためるとのこと。

最近夜寝る前、自分でも、九鬼の胡麻油に精油をブレンドして、アロマ ＆ リンパ・マッサージをしています。
この間、「はなまる」でもリンパ・マッサージをやっていましたが、 「スリムになる！リンパマッサージ　－ 即効！ナチュラル・ダイエット」（渡辺桂子著）、こちらの経絡リンパマッサージの本は、イラストも見やすくていいと思いました。

マッサージの後、乗換駅にある日本橋三越 地下へ。

日本橋三越新館B2F に 「ARDEUR（アルデュール）」 が期間限定で出店してました。
そちらで、マカロン、まるまる一個を試食させてくれ、一個130円なのに、太っ腹～。
今まで知らなかったんですが、マカロンってこんなに美味しいものだったのね、と感激♪♪

こちらは、福岡のお店とのこと。
マカロンの種類、こちらは30種類もあって迷いました。
美味しいマカロンを頂きながらのティータイムが楽しみです （＾＾）。

■ARDEUR（アルデュール）
住所：福岡市博多区上川端町4-233
TEL：092-281-0570
「こちら」 と 「こちら」 がとても参考になると思います。

博多に行くことがあったら、是非寄ってみたいお店でした。

夕食後、マカロンを食べてた夫、 値段を聞いて
「 ええっっ～、こっ、これが 一個 130円 ～～！！」 と、えらく驚いていた・・・。
シマッタ、安く言っておくのであったと、あわてる私。
「駄菓子じゃないんだから」 と あわててフォローしておきました （汗）。

築地市場 魚料理 「高はし」～ 麻布十番温泉 ～ 神宮外苑バッティングセンター

土曜日（7/2）は、夫と初めて築地市場に行ってきました。

すでに10時すぎでしたが けっこう人出があって、場内では、立ったまま運転できるスクーター（っていうんだろうか？）が細い道をすいすい通ってました。

私たちは、築地場内 魚河岸横丁8号館にある 魚料理専門店の 「高はし」 へ。
近くのすし店のすごい行列を尻目に、10：30頃、まったく並ばずに入店できました。

＊写真は、「きんきの煮付け」 （￥2,500）。（お料理はすべてクリックで拡大します）

きんきは脂がほどよくのっていながら、しつこさ皆無。
肝も身も、とろけるような食感でした。
煮付けは濃すぎず 風味豊かな味わいで、と～っても美味しく感激しました )^o^(
お値段 ￥2,500 と決して安くはありませんが、 後をひきまくりの満足感に、それだけの価値が十分ありと納得できる一品でした！

刺身定食は、とっても美味しいごはん＆おみおつけが付いて ￥1,300 。
この日は ひらめ・まぐろ・わらさ の三種類で、味はランク上級の美味しさでした♪