Yoga and Flower Arrangement

今朝は、インド大使館のヨガ教室へ。
http://www.embassyofindiajapan.org/new/src/indiaculturecenter/indiaculture.htm
今日は、いっぱいアーサナやったので疲れました

写真の本 「Asana Pranayama Mudra Bandha」には、教わっているアーサナの名前や方法、呼吸 (Breathing)、意識 （Awareness)、効能(Benefits)、Contra-Variation (禁忌)、Practice note 等々がイラスト入りで、英語で詳しく書いてあります。

けれども、本には書ききれないヨガの基本や、良き指導者に習わなければわからないことが多々あるし、なにより、私のような凡人がヨガを続けていくためには、教室に通うのがやはり一番かと思います。
This book is great but it's better to learn by good yoga teacher (or guru), I think.
教室でちゃんと習ったならば、そもそも本は必要ないかも　私は英語の勉強にもなるので買っちゃいましたが。

きのう活けたアイリスの花が開いてきました。ハッとするほど色鮮やか 花が開いていない昨夜とは大違い
昨夜は時間がなくて、イマイチ再現しきれなかったので、ちょっとお直ししました。 右の白い花瓶のものは、私が適当にアレンジしたものです。

早朝ヨガ＠北の丸公園

4/7(木) PM11:32 再び地震 (M7.4)。宮城県で震度６強。東京２３区でも震度３。まだまだ油断できないです。。

ところで、4/4(月) は久しぶりに早朝ヨガ＠北の丸公園へ。

大震災、津波による余りに悲惨な映像。 そこではたくさんの命が失われ、原発問題もまだ解決していない状況。こんな中だからこそ、 大震災前にお会いして以来、久しぶりにヨガ友さんたちとお会いして、一緒にヨガをして、お話できたことが、なおさら嬉しかったです。

この日は、まだ２分咲きくらいの桜。

ヨガ ＠清澄庭園 涼亭

今日の午前中は、清澄庭園の中にある歴史的建造物、「涼亭」でヨガをしてきました。
この「庭園ヨガ」は、私のヨガ＆タブラ友 tomoko さん　http://tomyoga.wordpress.com/　主催の大人気クラス
前面左右のガラス窓から見渡せる、パノラマのような美しい庭園の緑と湖面。 気持ちよく体を動かせ、リフレッシュできました
tomokoさんのホームメイドの美味しいスイーツ＆甘くない香りの良いチャイもいただき、短時間ながら充実したひとときでした

以前書いたブログ記事
★日本庭園ヨガ＠清澄庭園
http://kino-ko.tea-nifty.com/tea_time/2009/10/post-104c.html
★涼ヨガ＠清澄庭園 「涼亭」
http://kino-ko.tea-nifty.com/tea_time/2009/07/post-a085.html

鼻洗い 鼻の浄化法 （ジャラ・ネーティ）

今日は自宅で掃除、洗濯＆鼻洗い（笑）。
★愛用している 「ネティポット」（鼻洗い用ポット）

鼻洗いは、最近またインド大使館のヨガ教室でやったんですが、朝やると、鼻の奥、目のあたりまでスッキリ爽快　ウイルスの繁殖、花粉症、慢性鼻炎を予防する効果があるそうです。

以前からヨガ友さんから、「やってるー？」と言われ、「いやー、なかなか(^_^;)」なんて調子で、サボっていましたが、ネティポットをすぐ取り出せるところに置いて、毎朝やったらいいのよというアドヴァイスをいただき実行 （追記：週一くらいがちょうど良いという説もあります！）。 やってみてほんと良かったですー

ネティポットの中に人肌くらいの温かさのお湯と食塩を入れて、片方の鼻の穴からお湯を入れて、もう一方の鼻の穴からお湯を出すものです。

鼻で息をしないように、脱力しながら口呼吸。なかなか鼻からお湯が出てこないようなときには、私個人の体験では、その際、吸い込まないように注意しながら、鼻から息をフンと出すようにするとスムーズに出てくるようです。

私は、大使館の前の先生の夏合宿ではじめて教えていただきましたが、このときは、終わった後、肩幅くらいに足を開いて立ち、両手を腰に。 前かがみになって、前後左右に顔を動かしながら、フンッ・フンッ・フンッ・フンッと鼻から勢いよく息を出して、鼻の奥にあるお湯を出すようにと習いました。

以前に書いた記事を見て、当時のこと、そして先生のことを懐かしく思い出しました。

★「ヨガ　サマーキャンプ＠葉山、鼻洗いをする」
http://kino-ko.tea-nifty.com/tea_time/2008/06/post_ccc4.html

★先生のＨＰ

麹町でヨガ ファーストクラスの参加者募集

この７月から、月曜、インド大使館のタブラ教室～ヨガ教室。 水曜、タブラ教室。 金曜日の午前中は、インド大使館のヨガ教室のあと、麹町区民館でヨガの毎日です。

金曜、ちとキツイかなーとも思いましたが、九段下のインド大使館から麹町までゆっくり歩いても20分くらい。千鳥が淵の緑の中を歩いていくのも気持ちがいいし、それだけでも十分運動になってる感じ（笑）。先週の金曜午後は疲れがたまって寝てましたが・・

ところで、この麹町区民館でのヨガは、2005年から2008年までインド大使館で開催されていた、ジーヴァン・ラタ・シュクラ先生のヨガ教室でのレッスンをもとにしたクラスです。
現在、ファーストクラスの参加者の募集がありまして、tsuyoshiさんからブログに掲載してもＯＫとの了解を頂きましたので、こちらでも告知させていただきます。詳しくは、下記のページをご覧下さい
Jeevan Yoga Japan ジーヴァン・ヨガ・ジャパン
http://jeevan.jugem.jp/
「ファーストクラス募集します！」　のページ
チラシは「こちら」のページです。ガンジス川の朝焼けの写真もステキ

毎月、第一月曜と１６日は「早朝ヨガ」。 北の丸公園でヨガをやっています。
朝の気持ちのいい空気の中、芝生の上でヨガ＆プラナヤマ＆瞑想。 心地よい朝のスタートを迎えることができ、心も体もリフレッシュ！です

インド大使館から、この千鳥が淵の緑道を歩いて、麹町まで。

今の季節は、タチアオイ、アジサイ、ヤマブキ等々いろんな花が咲いていて、目を楽しませてくれています。

千鳥が淵の緑道を抜けた先、横断歩道を渡ってしばらく歩くと、滝廉太郎居住地跡の碑。

この碑のあるところで左折。この坂は「袖摺坂」といって、袖と袖がふれあうほど狭い坂だったから、この名前がついたそう。今は車も通ってますが。
この界隈、美味しいパン屋さんや、美味しい「きんつば」の「一元屋きんつば店」などがあり、ヨガが終わってから、ちょこっとお買い物も楽しかったりして

Monthly Discourse on Bhagavad Gita

明治神宮へ参拝した後、九段下。 千鳥が淵の桜見物で大混雑の道をかきわけ、インド大使館。
バガヴァッド・ギーターの講話を聞きに行く。

テキストとしているシュリーマッド・バガヴァッド・ギーター（日本ヴェーダーンタ協会 発行）の18章66節、「あらゆる宗教の形式を退け、ただひたすら私を頼り、服従しなさい」 というくだり。

明治神宮に行き祈念したすぐ後だったし、 ヒンドゥー教の人もギーターを聖典と位置づけていることから、違和感あり。
岩波文庫　上村勝彦訳に掲載されている注釈のほうが、しっくりきた。
先生も、ギーターは普遍的なものとおっしゃっていたし。

この日は時間がなく、残念ながら質問する時間がなかったけれど、次回の質疑応答の際、質問できればよいと思う。

一方、18章38、39、40節では、かえってテキストのほうが、 （サットバ、ラジャス、タマスという前提知識があってのことだけれども） 私個人的には、わかりやすかったりする。

いろいろ勉強の機会を得ることができ、幸せなことだと思う。

フルーツ断食

今日から ９日間、「フルーツ断食」 期間です。

肉・魚類、穀物・豆類などはダメだけど、野菜・果物・ナッツ類はＯＫなので、断食とは言えないかも・・・（＾＾；
前のヨガの先生に教えていただいた、季節のかわりめ、年２回の断食です。

もっとも一日目にして、早朝ヨガ＆ヨガ＆タブラで昼はお腹が減りすぎ、パン＆卵、夕方バナナを一本食べてしまいました・・・あちゃー (>_<) 。断食は夕方からですね。

そして今日の晩御飯。　バナナは参考写真で（笑）、食べてないです。
ガマンが足らず、干し芋も食べてしまいました。明日はもっと控えなくては。。
ちなみに、ダンナさまは、当日急遽飲み会で外出ナリ（ホッ）

ゴマはいいのか悪いのか！？　
そして、本当なダメなんですが、ポチッと大豆から出来てる醤油入れています。

あまりストイックになりすぎず、ユルーく、でもできるかぎり長ーく挫折せず続けられればいいなと思っています。

この方も、フルーツ断食仲間です♪

マントラを習う

週末、いつもお世話になっているアロマの先生＆何年ぶりかで会う友人を自宅に招いていたこともあり、先週までずっとリビングの片付け、本棚の整理＆移動。 おかげさまで、リビングがきれいになり気持ちいいです　

引越し並みの片付け、日々の家事、雑事で燃え尽き、コソッとツイッターでつぶやいてたりしましたが、インドのお土産に買った、超陽気なガーヤトリーマントラを聴くうち、とっても気分がよくなってきたので、久々ブログに行き着きました。

先週の金曜は、アナンドラ・ジョージ先生のマントラ＆ヨガのワークショップ （英語、通訳あり）。

インド大使館ヨガで、毎回最初と最後に唱えている「ＡＵＭ」の音も、 ちゃんと習うと、音の振動のパワーをはっきり感じることができたのには、まずびっくり！

最後に習った、ガーヤトリーマントラのロングバージョンも、何回も唱えるうちに、身体のすみずみまで音が共鳴し、目をつむっていると、白い光にすっぽり包まれているような素晴らしい体験ができました

あまりに気持ちがいい瞑想ができるので、毎日朝晩練習。 マントラの効果に期待デス

フレンドリーでステキなアナンドラ先生から教わることができ、今回のワークショップに行くきっかけを作ってくれたヨガ友さんに感謝なのでした

まだ、しばらく日本に滞在されていて、東京でもワークショップがあるようです。
興味がある方は、こちらをどうぞ。

それにしても、お土産に買ったＣＤ、音楽伴奏付きのガーヤートリーマントラ。
そのあまりに陽気さに、 笑うヨガ効果ありでした

日本庭園ヨガ＠清澄庭園

もうすぐインド旅行ですが、忘れないうちに、備忘録をささっと書いていきます。

先月９月１１日は、清澄庭園の涼亭にて、ヨガを習いました。

歴史的建造物の涼亭。欄間にあたる部分はガラス。明かりは和洋折衷。

やってる最中は雨でしたが、終わる頃には雨もあがって、雨で空気が浄化されたよう。
今回で２回目ですが、とても気持ちよく身体を動かすことができました。

また、機会があったら、参加したいと思っています。
１０月もあるようなので、興味のある方は、こちらとこちらをご覧下さい。

庭園には、きのこ型の傘も！

☆前回参加した模様は、「涼ヨガ＠清澄庭園 「涼亭」」の記事をご覧下さい。

Sakshi Bhava (Witness Time) ＠和田倉噴水広場

※訂正： sattiv hourと書いてしまいましたが、先生に確認したところ、正しくは Sakshi Bhava (Witness Time) だそうです。タイトル＆本文を訂正させていただきます。

Yesterday, I had an exceptional Sakshi Bhava (Witness Time)sattiv hour with some of my classmates of yoga at the Wadakura fountain square of Koukyo.(和田倉噴水広場)
I was feeling a wind, a splash of the fountain and existing on the ground.
I found true happiness hour.
Dr. Singh, Thank you very much for your special lesson at night.

And we very enjoyed Indian dinner at Dhaba India. http://www.dhabaindia.com/
Thank you !